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秋风送爽，丹桂飘香。
清晨走在公园里，看到几位老人正在晨练，其中一位精神矍铄的长者正在教导年轻人："
秋三月，要早睡早起，使志安宁。
"
这句话出自《黄帝内经》，却如此自然地融入日常生活。
我不禁想起去年此时，我的朋友小李因为连续加班，出现口干舌燥、失眠多梦的症状。
我建议他每天煮些梨水喝，晚上十点前入睡，坚持一周后，他惊喜地发现不仅睡眠改善了，连工作效率都提高了。
《黄帝内经》告诉我们："
夫四时阴阳者，万物之根本也。
"
秋季在五行中属金，对应人体的肺脏。
秋天燥邪当令，最容易损伤肺阴。
这就是为什么很多人一到秋天就感觉皮肤干燥、咽喉不适。
记得邻居张阿姨往年每到秋天就咳嗽不止，后来听从中医建议，开始用银耳、百合煮粥食用，配合深呼吸练习，这两年秋季咳嗽的毛病再没犯过。
说到饮食调理，秋季确实是一个需要特别关注的季节。
中医认为，秋季气候干燥，人体容易受到燥邪的侵袭，导致肺阴不足、肺气虚弱等问题。
因此，在秋季的饮食中，应该遵循“少辛增酸”
的原则，以滋养肺气、润燥生津。
所谓“少辛增酸”
，就是要减少食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜等，因为这些食物容易发散肺气，使人体的肺气更加虚弱。
相反，应该增加食用一些酸味的食物，如山楂、柠檬、葡萄等，这些食物具有收敛肺气的作用，能够帮助人体保持肺气的充盈和平衡。
在我家，立秋后餐桌上就少不了山楂制品。
山楂是一种常见的水果，它不仅口感酸甜可口，而且具有多种保健功效。
山楂含有丰富的维生素
c、黄酮类物质和有机酸等营养成分，具有消食化积、活血化瘀、降血脂等作用。
因此，在秋季食用山楂制品，不仅可以滋养肺气，还可以促进消化、预防心血管疾病等。
去年，我的同事小王因为食欲不振来找我。
她告诉我，最近总是感觉没有胃口，吃什么都不香。
我根据她的情况，建议她用山楂和麦芽一起煮水喝。
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