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山楂具有开胃消食的作用，麦芽则可以健脾和胃，两者搭配在一起，对于改善食欲不振有很好的效果。
小王按照我的方法煮了水喝，没想到第二天她就兴奋地告诉我，她的胃口好多了，吃什么都觉得香。
从那以后，每到秋天，小王都会自制一些山楂酱，分给办公室的同事们。
大家都非常喜欢她做的山楂酱，不仅味道鲜美，而且还具有保健作用。
睡眠养生在秋季尤为重要。
《内经》强调"
早卧早起，与鸡俱兴"
。
现代研究证明，晚上9点到11点是人体免疫系统排毒时间，11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，这两个时间段保持睡眠状态，对健康大有裨益。
我认识的一位老中医，年近九旬仍精神抖擞，他的养生秘诀就是三十年如一日地坚持晚上9点半入睡，早晨5点半起床。
情志调节也是秋季养生的重要环节。
秋在五脏中对应肺，在情志中对应忧。
很多人一到秋天就容易产生悲伤情绪，这就是"
悲秋"
的由来。
我的大学同学曾经因为秋季情绪低落来找我，我建议他多参加户外活动，欣赏秋景，同时练习深呼吸。
他坚持了一个月后告诉我，不仅情绪好转，连呼吸都感觉顺畅多了。
运动锻炼要顺应秋季的特点。
秋天天气转凉，运动量不宜过大，以微出汗为宜。
最好的运动方式是散步、太极拳等缓和运动。
我父亲今年78岁，每年秋天都会坚持晨练，他的方法是：清晨在公园慢走30分钟，配合深呼吸和简单的伸展运动。
这个习惯让他保持了良好的精神状态。
中医药膳在秋季养生中扮演着重要角色。
比如经典的"
百合雪梨汤"
就是润肺止咳的佳品。
去年秋天，楼下的小朋友明明因为秋燥咳嗽，他妈妈按照我教的方法，用雪梨、百合、冰糖炖汤，喝了三天咳嗽就明显好转。
现在明明妈妈成了小区里的"
养生达人"
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