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《内经》告诉我们晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，这个时间段好好睡觉，比吃什么补肝药都强。
我的一个病人长期熬夜工作，肝功能指标一直不正常。
后来听从建议，坚持晚上十点半睡觉，配合简单的食疗，三个月后复查，指标竟然正常了。
他说："
早知道睡觉这么管用，我就不用花那么多钱买保健品了。
"
现在很多人处于亚健康状态，总是觉得累，但又查不出什么病。
这时候就要从生活习惯入手了。
比如久坐办公的人，可以每隔一小时站起来活动一下；经常用眼的人，要多看远处的绿色植物；饮食不规律的人，至少要保证早餐吃好。
这些小习惯看似简单，长期坚持下来效果惊人。
我们办公室的小王以前总是喊累，后来坚持每天午休二十分钟，下午工作效率明显提高。
养生的最高境界是"
治未病"
。
《内经》说："
圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
"
意思是要在生病之前就做好预防。
比如秋天干燥，就要提前吃些滋润的食物；冬天寒冷，要提前温补阳气。
我母亲每年立秋前后就会开始炖梨汤，家人在整个秋天都很很少咳嗽感冒。
这就是"
治未病"
的智慧。
最后要记住，养生是一个长期的过程，不要指望一蹴而就。
就像种树一样，要耐心培育，才能长成参天大树。
每天坚持一些好的生活习惯，久而久之，身体自然就会给你好的回报。
读者朋友们，不妨从今天开始，选择一两个适合自己的养生方法，坚持下去。
相信不久的将来，你一定能感受到身体的变化。
养生不是老年人的专利，越早开始越好。
现在很多年轻人总觉得自己身体好，不注意保养，等到出了问题就晚了。
其实就像存钱一样，年轻时为健康投资越多，年老时的收获就越大。
希望每位读者都能找到适合自己的养生之道，拥有健康快乐的生活。
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