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（保持盈满），八叫“定倾”
（防止高潮宣泄）。
运用八益的方法为：
①清晨起床打坐，伸直脊背，放松臀部，收敛肛门，导气下行，这叫“治气”
。
②吞服津液，垂下尾闾，伸直脊背，收敛肛门，通其精气，这叫“致沫”
。
③男女互相嬉戏，待到彼此情浓意笃，双方都有了强烈的性欲冲动时方才交合，这叫“知时”
。
④交合时放松脊背，收敛肛门，导气下行，这叫“蓄气”
；
⑤交合时不精暴，不急促，出入动作轻柔，这叫“和沫”
；
⑥动作不已，直达高潮，当阴茎尚能勃起之时就很快脱离交接，这叫“积气”
；
⑦房事将要结束的时候，纳气运行于脊背，停止不动，吸引天气，导气下行，静静等待，这叫“持盈”
⑧房事结束时将余精洒尽，阴茎尚能勃起便抽出，这叫“定倾”
；以上就叫做“八益”
。
所以，善于运用八益而除去七损的人，就会耳聪目明，身体轻快便利，性功能日益增强；就能延年益寿，生活快乐而久长。
医心方卷28引玉房秘诀所言“七损”
分别为：一损谓绝气，二损谓溢精，三损谓杂脉，四损谓气泄，五损谓机关厥伤，六损谓百闭，七损谓血竭。
“八益”
是：一益曰“固精”
，二益曰“安气”
，三益曰“利脏”
，四利曰“强骨”
，五益曰：“调脉”
，六益曰“畜血”
，七益曰“益液”
，八益曰“道休”
。
八益八益：一曰治气，二曰致沫，三曰知时，四曰畜气，五曰和沫，六曰窃气，七曰寺赢，八曰定倾。
治八益：旦起起坐，直脊，开尻，翕州，抑下之，曰治气；饮食，垂尻，直脊，翕州，通气焉，曰致沫；先戏两乐，交欲为之，曰知时；为而突脊翕州，抑下之，曰蓄气；为而勿亟勿数，出入和治，曰和沫；出卧，令人起之，怒释之，曰积气；几已，内脊，毋动，翕气，抑下之，静身须之，曰侍赢；已而洒之，怒而舍之，曰定倾。
此谓“八益”
。
七损：一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。
七损：为之而疾痛，曰内闭；为之出汗，曰外泄，为之不已，曰竭：臻欲而不能，曰；为之喘息中乱，曰烦；弗欲强之，曰绝；为之泰疾，曰费。
此谓七损。
故善用八益，去七损，耳目聪明，身体轻利，阴气益强，延年益行，居处乐长。
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