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」我调节了一下重量后，对林蔚烟说道，「双脚踏实，膝盖微曲，然后沉肩后拉，注意要用后背发力，也不要过度后仰，来，你来试试。
」
林蔚烟照样画葫芦地坐了上去，然后按照我方才示范的模样开始往后拉。
我仔细地观察着她的动作，在她做了几次后开始校正她的姿势：「不要被惯性带得往前探了，要保持一定的张力。
嗯，差不多了，起来吧，我们休息几分钟。
」
如此练了数回后，林蔚烟也从一开始的不得要领渐渐摸索出感觉来，评价道：「这也没我想象中那么难。
」
「那是，坐姿划船是最适合新手的动作之一，其中的部分原因就是因为它很直观易懂，看一遍就知道在锻炼什么部位了。
」我带她来到划船机的另一边道，「接下来我们试试同样简单易懂的另一个动作：高位下拉。
这个是配合坐姿划船来练背的。
」
我一边讲解一边做了一组之后，调节了重量与挡腿的位置后对她道：「试试看吧。
」
林蔚烟握住直杆，神色认真地用力往下一拉，然后痛呼一声，放开把手，配重应声从高处跌落砸出了刺耳的响声。
原来她用力过猛又后仰过度，将整个直杆拉到胸前给丰满的上乳狠狠地来了一下，痛得蜷缩起上身将双臂合拢在胸前。
「噗……没事吧？不用这么用力地下拉，也不用急着往后躲，第一个动作可以放慢点用来找准姿势。
」我顶着她侧脸射过来可以杀人的目光，厚着脸皮自言自语道，「休息一下哈，看来配重有点不够，你臂力比我想象中还要发达。
」
半晌后，林蔚烟恢复过来，气鼓鼓地说道：「不准笑。
」
我面容肃穆地说道：「谁笑谁是王八蛋。
」
「也不准看！
」林蔚烟又揉了揉胸，咬牙道，「给我调重一点。
」
「收到！
」
接下来的几组动作林蔚烟小心了很多，按照我所说的去矫正动作与找到适合的发力规律，很快便将下拉也练完了。
「接下来呢？」林蔚烟似乎在与我的插科打诨和仔细教导中找到了几分乐趣，起身后拍了拍手兴致盎然地问道。
「接下来嘛……」我摸了摸下巴道，「在你上半身力气用尽之前，试一试你肯定做过的经典动作，来为你鉴定一下起点。
」
林蔚烟蹙眉道：「你的表情太不怀好意了。
」
我嘿嘿笑了几声后，走到了连接着两架机器的直杠下：「看到这些把手了吧？这是用来做引体向上的动作的。
试试看！
」
林蔚烟果断地拒绝道：「不要。
」
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