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手臂举一会儿就不由自主地往下垂丶双脚间的距离总是在逐渐拉大丶往下蹲的时候控制不住上半身前倾，以至于屁股撅得老高。
凌凛咬牙：这个动作好难！
牛岛若利：……
再一次被牛岛若利抬起手臂，凌凛无奈道：「要不还是放弃吧，我看我这个手是举不平了。
」
牛岛若利说道：「动作慢一点儿没关系，做标准才有效。
我帮你慢慢调整，等你习惯了，就能自己做了。
」
凌凛：说是这么说，可一个人站在他身后帮忙拖着手臂，感觉有点怪怪的。
他仿佛能感觉到牛岛若利的呼吸，忍不住缩了缩脖子。
「怎么了？」牛岛若利见他突然一躲，疑问道。
「……没丶没什么。
」凌凛总不能说，「你的呼吸吹得我脖子痒」吧？那样就更怪了。
牛岛若利还以为凌凛累了，直接松开了手，离开了一段距离，说道：「休息一会儿。
」
凌凛立刻站得笔直。
可没过一分钟，牛岛若利又开始教下一个动作。
他说：「要想达到塑身效果，仅靠一个动作是不行，要搭配起来运动。
」
凌凛：=.=
他想收回五分钟之前的话。
塑形的动作看着简单，但想做得标准可不容易，而凌凛又是外行，唯一的经验可能就是体育课上的拉伸运动了，不过那也是用来敷衍老师的，一点儿都不标准。
而牛岛若利做事又很认真，做到了真正意义上的手把手教。
一套动作下来，他可能比凌凛消耗的还多。
凌凛瘫坐在地上，揉着大腿根呲牙咧嘴地说：「这就是肌肉拉伤的感觉吗？」
牛岛若利沉默片刻，说道：「不，这只是普通的拉伸而已，并没有到拉伤的地步。
」
「那我怎么感觉哪哪儿都疼？」凌凛欲哭无泪道。
牛岛若利耐心地解释道：「因为你平时不运动，身体比较僵硬。
坐位体前屈稍微压一点儿就喊疼了，可见你的身体有多硬。
」
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