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7.两个12磅锤平推100次。
8.高抬腿100次。
分别设置了优秀和及格的标准。
并以秒表做评价工具。
我们可能看出，这真是从耐力运动到力量运动，从有氧运动到无氧运动，全都包括了。
小样吧，想得还挺全面。
事实上，安保队员们都能轻而易举地达到优秀，毕竟这都不是太难。
属于那面世界的减肥级别的体能训练。
而明人们，想及格都很难。
为了保证这次军训效果，他们所有人的食物都比那面世界的新兵训练营好。
绝对营养全面，绝对能补充上每天消耗的卡路里。
但是差距摆在那里。
每次做完体能训练，常常是安保一队的人在心平气和地等着，而暂二队的人在气喘咻咻地忙着完成要求。
体能训练不是干活，它更需要慢慢适应。
为此吴化龙都学会用秒表了，好像也不难。
吴化龙每到这个时候就大声责骂他们，还踢他们。
穿越者们这个时候不想去管，现在还不是要官兵平等的时候，是要树立绝对权威的时候。
再说官兵它怎么可以平等？你别忽悠我，它怎么可以平等？！
当然，除非在人格层次上。
明人们在吴化龙的带领下，利用午休的时间自己练自己，这才是真正的“变要我练为我要练”
。
吴化龙心里一直憋着一口气，怎么他娘的就不行？！
他一直忘不了那个满脸红疙瘩的年青人的眼神……
就这样，他们慢慢地跟上来了。
第一百二十四章你有黑外挂，我有金大腿
安保队没有要求明人他们剪去长发，剃成与自己一样的平头。
原因很简单，穿越者们需要他们能自动自觉地有这方面的要求。
现在是1649年，满清土匪加强盗政府正在明大陆上，起劲儿地推行剃头令呢，这面再来个强行剃头，不太好，不利于对比，更别说竟然还有穿越者羡慕明人的长发了。
算你狠。
早在1644年，多尔衮拥立了爱新觉罗。
福临继承皇位以后，定鼎于北京。
他马上命令以《大明律》为蓝本，参考满洲旧制，利用三年的时间，也就是1647年，终于制定出一部叫《大清律集解附例》的基本法，这是要通行全国的统一使用的基本法。
他们号称坚决捍卫它一万年不动摇。
但他们满族贵族是不用去遵守它的，只是给别人用。
当然，需要打击异己时，也可以拿来用一下，比如反腐。
提到它不是为了水一下，而是因为穿越者们也带了这样一部他们的根本法。
实体书店买的。
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