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每篇均包括九个动作，”
“好了，现在我先来演示一遍充形篇的动作。”
沈教练退后一步，便开始动作。
她的动作看着扭曲又古怪，但却充满了力量感，流畅的动作带着奇异的美感。
一套动作做完，沈教授脸上出现了细密的汗珠，看来这套功法并不是很轻松。
“好了，现在你们开始练习吧，有什么问题来问我。”
说完，拿出一个投影石放在地面，空中便出现一个个立体小人，演示每一式的分解动作。
温礼没有开始练习，而是先盯着投影仔细观摩分解动作，边记边思考。
旁边的程瑾钰先是被自己绊倒，后五体投地，不停的摔倒爬起，爬起摔倒。
温礼看着程瑾钰鼻青脸肿的可怜模样，终于忍不住对他说：
“或许你可以先记下分解动作，一点点做，先部分后整体，最后再融会贯通，慢慢来。”
“来，我们一起做第一个分解动作！”
温礼刚说完便被自己绊倒了，同时听到另一声“扑通”
声，程瑾钰也绊倒了。
“哈哈哈，是我错了，做这套动作就是要在摔倒中成长！”
温礼笑着将程瑾钰扶起。
半个小时后，在不断的磕撞后，两人终于断断续续的将第一个动作做出来了，做出后，便觉一股暖流从身体内部涌出，汇集四肢，接着关节处啪啪作响。
“真的有用唉！”
程瑾钰灰扑扑的脸上露出惊讶的表情，温礼也觉得惊喜万分。
两人便更加努力的练习，阳光照在两人稚嫩的脸上，滴滴汗珠滚落，显得熠熠生辉。
……
连着几天都是阴雨天，这个天空都是灰蒙蒙的，细密的小雨溅起无数烦人的小水花，即使撑着伞也躲不过。
因为下雨，锻体便时间变改成了自由活动。
温礼撑着伞，走在青石板小路上。
通向藏经阁的小路两边是郁郁葱葱的树木花草，在细雨的滋润下，显得愈发青翠欲滴。
一股清新的泥土味，让人的心情都好了起来。
突然，几声吵闹的声音传过来，破坏了此时的静谧。
仔细一听，竟有程瑾钰的声音!温礼皱着眉头，顺着声音找去，结果看到几个人围着程瑾钰不知道在做什么。
"快把青蛙交出来!"一个女生撑着伞娇蛮地指着程瑾钰大喊道。
"就是，赶紧交出来!别敬酒不吃吃罚酒，小心连你一起揍!"女生后面站着两个男生凶神恶煞地大吼道。
"不行，你们这样做是不对的。
"程瑾钰胖乎乎的脸上满是严肃与坚定，一面将手中捧着的小青蛙朝自己怀里挤，浑身湿透，坏掉的油伞被扔在一旁。
"行啊，不给是吧？你们两个动手!"说完，两个男生摩拳擦掌朝程瑾钰走去。
程瑾钰一步步后退，却紧紧护住手里的青蛙。
就在两人马上打上程瑾钰时，温礼将伞扔到一旁冲过来，大喊道:"住手!"
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