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“丹田在这个里面，像爷爷这样你用鼻子吸一口气，再用嘴巴慢慢吐出，你仔细感觉一下这个地方，感觉不到就先记住。
。
。”
“对，现在姿势对了，不过你还是太用力，身体松一点，自然一点，腰不要绷着。
。
。
叫你不要用力，不是要你垮下来。
。
。”
王知恩尽管依然似懂非懂，但在王四爷的调整下还是摆出了比较标准自然的姿势，见此王四爷也在旁边陪同摆起架势，没有再说话。
在爷爷的陪同下，王知恩想着自己在练武功，除了开始还有些不习惯，慢慢的就适应了。
接着身体开始发热，当大侠的想法也不再想起，耳边有微风拂过，渐渐地他好像听见了自己心跳的声音。
。
。
十分钟左右，他身上开始冒汗，手臂和腿发酸打颤，呼吸也变得粗重了些。
“爷爷，我坚持不住了”
。
王四爷闻言说道：”
好，你跟着爷爷收功”
，说完王四爷吸气缓慢站直，双手翻掌下压至腹部并吐气。
然后双手相互搓擦手掌、手背、手指，搓了四五分钟。
洗头：双手四指并拢从两颞擦向后枕...又上头顶到前额、印堂穴，转向两侧轻擦太阳穴，再转向颞侧，反复擦至头皮发热。
洗面：用左手横擦前额、双手从上到下摩擦面部，用双食指中节从内眦向外眦擦上、下眼脸，用食指擦鼻翼两侧，上到鼻根，下达迎香穴，各36次。
洗耳：用食、拇指夹着耳轮、耳垂两边上下摩擦用食指尖在耳内凹陷处按压，将耳垂往下拉几次，用中指弹耳背几次。
洗足：先在足三里穴按摩36下，再从足三里穴沿小腿外侧向下摩擦到足根36次，最后用手掌在足底涌泉穴摩擦发热。
王知恩跟着爷爷如此几步做完，王四爷又让王知恩轻轻蹦跳数下，甩甩双臂。
一套动作下来，王知恩只感觉困意完全消失变得格外的精神，身上除了出汗黏糊糊的外，整个身体也轻松畅快。
王四爷见自己孙子第一次就能跟着一套做下来，虽然时间不久，但内心还是比较欣慰。
第一天主要还是熟悉流程，况且第一次能坚持十分钟，中间好像还到了物我两忘的境界已经十分难得，要知道小孩子的思绪可是会满天飞很难收束滴。
秋天的山上温度较冷，刚刚发了汗，王四爷怕孙子感冒，便趁身子还热带着孙子慢跑下山回家了。
今后只要天不下雨，每天卯时王四爷便会带着他上山站桩，天雨便在大门口屋檐下站。
两周之后，王知恩已完全掌握站桩要领，自然呼吸状态下能站桩半个小时，后面又延长到约四十分钟，爷爷这才没要他再加长时间。
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