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林悦无奈地说：“还是老样子，不过我按照李老师说的，不太在意他们了，专注自己的工作，感觉心情好多了。”
然而，几天后，林悦又遇到了新的问题。
“思君，我最近睡眠还是不好，晚上躺在床上，脑子就不由自主地想工作的事，翻来覆去睡不着。”
林悦有些苦恼地说。
周思君说：“悦悦，别着急。
要不你试试睡前做一些放松的运动，比如深呼吸、瑜伽，或者听一些舒缓的音乐。
另外，白天尽量不要喝咖啡和茶，避免影响睡眠。”
林悦说：“好，我试试。
思君，真的多亏有你，要是没有你，我都不知道该怎么办了。”
林悦按照周思君的建议，每天睡前做放松运动，听舒缓的音乐。
慢慢地，睡眠质量有了一些改善。
又到了去心理咨询机构的日子。
“林悦，这段时间感觉怎么样？”
李老师问道。
林悦说道：“李老师，我按照您说的方法，把工作任务分解，还每天画画放松，睡眠也改善了一些。
但有时候还是会忍不住担心工作做不好。”
李老师点点头：“这是很正常的，改变不是一蹴而就的。
你已经有了很大的进步。
担心工作做不好，说明你对工作很负责，但过度担心会影响你的状态。
你可以在担心的时候，做一些积极的自我暗示，比如告诉自己‘我有能力完成工作’‘我已经做好了充分的准备’。”
林悦认真地听着，把李老师的话记在心里。
“另外，林悦，你可以和我分享一下，在工作中有没有让你感到有成就感的事情呢？哪怕是很小的一件事。”
李老师问道。
林悦想了想，说：“有一次，我负责的部分遇到了一个技术难题，我查阅了很多资料，请教了很多人，最后成功解决了。
那一刻，我觉得特别有成就感。”
李老师微笑着说：“这就是很好的例子呀。
你要多关注这些有成就感的时刻，强化自己的自信心。
以后遇到困难，就想想这件事，告诉自己你有能力克服困难。”
咨询结束后，周思君对林悦说：“悦悦，你看，你其实很优秀，只是压力让你忽略了自己的能力。
相信自己，你一定可以越来越好。”
林悦坚定地点点头：“思君，我会的。”
随着时间的推移，林悦在工作上越来越得心应手，和团队成员的关系也有所改善。
“思君，最近团队里的氛围好多了，大家好像更愿意和我交流了，工作也更顺利了。”
林悦开心地对周思君说。
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