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积聚风气，不散元和，心气焚之，令出散。
然调冲和之气补肝，下气海，添内珠尔。
三势。
以两手相重，按陛拔去左右，极力去腰间风毒之气及胸膈，补肝兼能明目。
补脾藏一势季春用之
四势。
左右射雕，去胸协及胸膈，结聚风气脾藏，诸疾来去，用力为之，闭口使内气趁散之尔。
补心藏三势夏用之
五势。
大坐斜身，用力偏敌如排山势，极力去腰脊风冷，宣通五藏六腑，散脚气，左右同，补心益智。
六势。
以一手按陛，一手向上，极力如托石，去两脇间风毒，治心藏，通和血脉。
左右同，闭气为之，十二月俱依此尔。
第一势後，便行此法。
七势。
常以两手合掌，向前筑去臂腕，淘心藏风劳，宣散关节。
左右同，皆须依春法尔。
补脾藏一势季夏用之
八势。
端身正坐，舒手指，直上反拘，三举，前屈，去腰脊脚膝痹风，散膀胱气。
前後同，至六月十四日已後用之。
补肺藏三势秋用之
九势。
以两手抱头项，宛转回旋俯仰，去脇胸筋背间风气，肺藏诸疾宣通，项脉左右同，依正月法。
十势。
以两手相叉於头上，过去左右伸曳之，十徧，去关节中风气，治肺藏诸疾。
十一势。
以两手拳脚胫十馀徧，此是开胸膊膈，去脸中气，治肺藏诸疾，并依正月闭气为之。
仍叩齿三十六通应之。
补脾藏一势季秋用之
十二势。
九月十二日已後用，补脾。
以两手相叉於头上，与手争力。
左右同，治脾藏四肢，去脇下积滞风气膈气，使人能食，闭气为之。
补肾藏三势冬用之
十三势。
以两手相叉，一脚踏之，去腰脚拘急肾气诸疾、冷痹脚手风毒气膝中疼痛之疾。
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