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“不是啦，妈，我这是学会健康饮食了。
人如果吃得太饱的话，对身体反而不好。
过量的食物会加重胃肠道的负担，使胃肠功能紊乱，可能导致消化不良，具体表现为腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。
特别是摄入过多高脂肪或高纤维食物时，胃肠道的负担会更大。
除了这个呢，还会导致体重增加，变成个大胖子，妈，你可不想让我变成个大胖子吧？”
林桂花点点头，好像有点道理。
她当然不希望女儿变成个大胖子了，如果女儿吃成了一个大胖子，女婿嫌弃她，不和女儿在一起了怎么办？
“意意，你继续说。
你说的有点道理。
我和你胡姨都听听。”
如意傲娇地继续，她感觉此刻的自己仿佛像极了丈夫讲课时的样子。
“好，那我继续说了。
大量摄入糖类或高糖食物会导致血糖水平急剧上升，刺激胰岛素的释放。
长期暴饮暴食可能导致胰岛素抵抗，使血糖调节功能受损，增加患糖尿病的风险。
血糖波动还可能引起头晕、乏力等不适症状。
一次性摄入大量高热量食物，如果身体无法及时消耗这些热量，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加，增加肥胖的风险。
而肥胖又是许多慢性疾病的危险因素，如糖尿病、高血压、心脏病等。
妈，胡姨，你们想想，就光咱们原来的小区住着的邻居，你说有多少个糖尿病呀？所以吃饭一定要控制饭量，绝对不能贪多，随心所欲的吃。
更不能以为吃的越多越好。”
“别说啊，还真的是这个理，就光我那2楼的那些邻居就有三个糖尿病呢。
意意，你不知道吧，他们吃饭可痛苦了，每天不光要控制饭量，还要饭前打胰岛素呢，对着肚子打针真够苦的。”
胡芬亲眼见过糖尿病邻居打胰岛素，觉得这真是太痛苦了。
“是吧，胡姨，饭前打针太恐怖了。
所以我一定要控制好我的身材呀，控制身材的最好的办法就是有节制的吃饭。
不能暴饮暴食。
我有个女同学之前是90斤，现在都吃到160斤了。
她给我发她的照片，我简直不敢相信。
她这肥胖就是吃的，她每天不管吃什么，无论是吃正餐还是吃零食吃水果，她都是吃的太多了，把自己吃撑了，实在吃不下去了，她才不吃的。”
“唉哟，这可不行啊。
这是要把自己撑死的节奏呀。
你说这个让我想起了我老公表弟的孩子，他喜欢去吃自助餐，每次吃完自助餐之后都是把自己撑得死去活来的。
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