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脑海里可以先想象一下自己最害怕、最恐惧、最让你感到有压力的事情，然后在放松的时候暗示自己，最可怕的事情也不过如此，然后让自己的精神完全舒放松下来。
最后得到身体和精神双重的放松。
这是最简单的办法，还有就是一点睡前的小技巧，人在睡觉的时候体温会下降，所以为了欺骗大脑，可以用一些办法把体温降下来，比如把脚放在被子外面之类的。”
睡觉是保持精神状态最为关键的一环。
远在大洋彼岸的大天朝，至少三亿人有着睡眠障碍。
很多人并不能掌握快入睡的技巧，就算长期失眠也很少有人会去看医生和查找资料，毕竟大多数人觉得睡觉是一件再简单不过的事情。
但其实，睡觉也是有着相应的技巧。
对于南彦这种经常熬夜的人来说，掌握快入睡的技巧非常重要，这关乎自己第二天的精神状态。
“我知道了，谢谢南彦哥哥。”
“不客气。”
“可要还是睡不着怎么办？”
新子憧还是有些担心。
“那就只有用最终的办法了。”
南彦声音突然放缓，变得轻柔起来，“从这一刻开始，你只需要听从我的声音，除了我的引导语之外，不要去关注外界的自然音。
你明白么？”
“好~”
新子憧轻轻点头道：“我听你的。”
南彦保持着刚才的音调，柔声道：“现在，请调整呼吸，让自己的呼吸，变慢~变缓~让自己的思绪，变柔和~轻盈~，想象着，呼出去的，都是你的烦恼和压力……”
快入眠最好的办法就是让身心放松。
如果依旧没办法快入睡，还有另一种邪道的办法。
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