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小时，加盐调味即可。
功效：莲藕清热凉血、健脾开胃，同时含有丰富的铁元素和维生素
c，有助于补血；花生具有止血生乳、润肺和胃的功效；排骨能滋阴补血、强筋壮骨。
这道汤品既能补充气血，又能增强脾胃功能，适合气血不足、食欲不振的女性，经常食用可使身体气血旺盛，面色红润。
（十）阿胶固元膏
材料：阿胶
250
克、黑芝麻
250
克、核桃仁
250
克、红枣
150
克、冰糖
150
克、黄酒
500
毫升。
做法：将阿胶敲碎，用黄酒浸泡
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天，使其充分溶化。
去核切碎，黑芝麻炒熟，核桃仁炒熟碾碎。
将溶化好的阿胶倒入锅中，小火加热，加入冰糖，搅拌至冰糖溶化，然后依次加入红枣、黑芝麻、核桃仁，迅速搅拌均匀，倒入准备好的模具中，压实、晾凉，切成小块即可。
功效：阿胶是补血滋阴的良药，黑芝麻补肝肾、益精血，核桃仁补肾固精、润肠通便，红枣养血安神。
阿胶固元膏具有补血养颜、滋阴润燥、增强免疫力等功效，适合气血亏虚、肝肾不足的女性，每天食用
1
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块，能有效改善气血不足的状况，使皮肤细腻有光泽，延缓衰老。
五、饮食调理的注意事项
1.
合理搭配：在选择补气血食物时，要注意食物的搭配，做到荤素搭配、营养均衡。
例如，在食用红枣、桂圆等甜食时，可搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，以提高食物的营养价值和吸收利用率。
2.
适量食用：虽然补气血食物对身体有益，但也要适量食用，避免过度滋补。
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