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核桃：性温，具有补肾助阳、润肠的功效。
易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。
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枸杞：能补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。
易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜；易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物。
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黄精：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。
因性质寒凉，较适合燥热体质者。
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黄芪：能强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。
便秘燥热者不宜。
七、腰部养护，告别酸痛
腰痛是现代人常见的健康困扰，久坐办公、缺乏运动、姿势不良等因素，都可能引发腰部疼痛。
护腰小贴士：
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保持正确姿势：选择高度合适、腰部有支撑的座椅，保持腰背挺直，膝盖与臀部呈90度，双脚平放在地面。
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避免久坐久站：工作或学习时，每隔30-40分钟起身活动5-10分钟，可进行简单的腰部伸展、转体动作。
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合理使用寝具：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地支撑脊柱生理曲度。
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腰部保暖与放松：可使用热水袋、热毛巾或红外线理疗灯对腰部进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
八、健康生活方式，"
三减三健"
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三减三健"
（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）是全民健康生活方式行动的核心内容，对于提升国民健康水平、预防慢性疾病具有不可忽视的作用。
实践建议：
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减盐：建议在烹饪时使用限盐勺控制盐量；少吃咸菜、酱菜等腌制食品，多选择新鲜食材。
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减油：倡导选择蒸、煮、炖、凉拌等少油的烹饪方式，少吃油炸食品；使用控油壶，控制每人每天烹调用油量不超过25-30克。
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