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秋季进行适当的运动锻炼，可以增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。
但对于老年人、儿童和体质虚弱者，要采取适量锻炼的原则，以防出汗过多，阳气耗损。
推荐运动：
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散步：简单易行，适合各个年龄段的人群。
每天坚持散步30分钟，能够促进血液循环，增强心肺功能。
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太极拳：动作舒缓，注重意、气、形的协调，非常适合秋季养生。
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瑜伽：通过拉伸和呼吸配合，能够缓解压力，提高身体柔韧性。
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慢跑：增强心肺功能，提高机体耐寒能力，为即将到来的冬季做好准备。
四、保暖防寒，预防疾病
白露时节，天气冷暖多变，早晚温差较大，应及时添衣加被。
注意温水洗澡，不要赤膊，睡卧不可贪凉，避免夜里的寒凉之气侵入，损伤人体的阳气，从而诱发疾病。
重点保暖部位：
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脚部保暖：不建议继续穿凉鞋，尽量不露脚踝。
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腹部保暖：尤其要注意肚脐的保暖，一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等。
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颈部保暖：平常将手搓热后捂在颈部，不仅可以祛除寒冷，也能起到预防肩颈受凉的效果。
五、养护呼吸道，预防过敏
秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病逐渐增多，其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。
防护建议：
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外出可戴口罩，室内避免频繁开窗，尤其是早晚花粉、粉尘浓度较高时。
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平时可使用加湿器，将湿度维持在40%-60%。
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有条件的可以安装家用空气净化器。
六、药膳养生，食疗同源
药膳是在食疗的基础上，以中医理论为指导，以药配膳，即将药物和食物配合在一起，通过烹调加工而成的一种防病治病、保健强身的特殊方法。
常见药膳食材及功效：
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