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的理念与梨的养生价值高度契合。
梨子的血糖生成指数仅为36，属于低gi水果，富含膳食纤维和山梨糖醇，能延缓糖分吸收。
我的邻居李阿姨患糖尿病多年，每到秋季干燥时节就会适量食用梨子，她说这样既能缓解口干舌燥，又不会引起血糖波动。
梨子最好新鲜食用，也可以蒸熟后食用，这样更能发挥其润肺功效。
每天食用量以半个中等大小的梨子为宜，最好在午饭后两小时食用。
需要注意的是，梨子性凉，脾胃虚寒的人要适量食用。
柚子可谓是糖友的"
福音果"
。
柚子性寒味甘酸，具有健脾消食、化痰止咳的功效。
《神农本草经》中虽未直接记载柚子，但其"
消食"
的理念与柚子的养生价值不谋而合。
柚子富含柚皮苷和维生素c，能提高胰岛素敏感性，其血糖生成指数仅为25。
我的一位糖友朋友，每天早餐时吃两瓣柚子，坚持三个月后，糖化血红蛋白下降了0.5%。
柚子最好选择新鲜的，现剥现吃，不要选择柚子汁，因为果汁中的膳食纤维损失较大。
每天食用2-3瓣即可，最好在餐前半小时食用，这样能增强饱腹感。
需要注意的是，柚子与某些降糖药物可能存在相互作用，服药期间要咨询医生。
樱桃是抗氧化的小能手。
樱桃性温味甘微酸，具有补中益气、祛风除湿的功效。
《神农本草经》中虽未直接记载樱桃，但其"
益气"
的理念与樱桃的养生价值相符。
樱桃富含花青素和维生素c，能改善胰岛素分泌，其血糖生成指数仅为22。
我认识的一位糖友王女士，每到樱桃上市季节都会适量食用，她说这样既能享受美味，又不会影响血糖控制。
新鲜樱桃每天食用10-15颗为宜，最好选择颜色深红的品种，因为花青素含量更高。
食用时间最好在两餐之间。
需要注意的是，樱桃核含有氰苷，一定要去核食用。
猕猴桃是维生素c的宝库。
猕猴桃性寒味甘酸，具有清热生津、健脾止泻的功效。
《神农本草经》中虽未直接记载猕猴桃，但其"
生津"
的理念与猕猴桃的养生价值高度契合。
猕猴桃富含维生素c和膳食纤维，能延缓糖分吸收，其血糖生成指数为52，属于中等gi水果。
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