天才一秒记住【长江书屋】地址：https://www.cjshuwu.com
养生原理：莲藕健脾开胃，养血生肌；排骨补充蛋白质和钙质；花生润肺和胃。
这道汤品适合处暑时节食欲不振、乏力疲倦的人群。
小贴士：选择粉藕（煲汤后口感粉糯）还是脆藕（保持脆嫩口感）根据个人喜好。
区分方法是粉藕通常外表粗糙，颜色较深；脆藕外表光滑，颜色较浅。
3.
蜂蜜南瓜粥：养胃润肠的秋日晨曦
清晨一碗温暖的南瓜粥，为处暑时节的每一天带来满满能量。
食材准备：老南瓜300克、大米100克、水适量、蜂蜜适量
详细步骤：
1.
老南瓜去皮去籽，切成小块
2.
大米洗净，与南瓜块一同放入锅中，加适量水
3.
大火煮沸后转小火慢煮40分钟，期间不时搅拌防止粘锅
4.
煮至南瓜完全融化，粥变得浓稠
5.
待粥温度降至60c以下，加入蜂蜜调味（高温会破坏蜂蜜的营养）
养生原理：南瓜富含果胶和维生素，可保护胃黏膜；蜂蜜润肠通便，滋阴润燥。
这道粥品适合处暑时节脾胃虚弱、大便干燥的人群。
小贴士：南瓜本身带有甜味，加蜂蜜前先尝一下甜度，避免过甜。
对血糖有顾虑的人群可以少加或不加蜂蜜。
4.
菊花枸杞茶：清热明目的秋日午后
处暑时节余热未完全消散，午后一杯菊花枸杞茶，清热又明目。
食材准备：杭白菊10克、枸杞15克、冰糖或蜂蜜适量
详细步骤：
1.
将菊花和枸杞用清水稍微冲洗
2.
放入茶壶中，冲入90c左右的热水
3.
盖上壶盖，焖泡5-8分钟
4.
根据个人口味加入冰糖或待温度降低后加入蜂蜜
养生原理：菊花疏散风热，清肝明目；枸杞滋补肝肾，益精明目。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！