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2.
温和滋养粥：党参黄芪小米粥
作用：补气健脾，养胃安神，滋阴润燥。
早餐或晚餐佳选，温和易吸收。
食材：
党参
10克
黄芪
10克
小米
50-80克
粳米
30克（可选，增加稠度）
清水
适量
冰糖或红糖
少许（可选，或配小菜咸食）
做法：
1.
党参、黄芪洗净，加适量清水（约300-400ml）浸泡20-30分钟，或直接放入锅中。
2.
将泡好的药材连同水（水量不足则补充）一起煮沸，转小火煎煮20-30分钟，滤取药汁备用。
3.
小米（和粳米）淘洗干净。
4.
将药汁倒入锅中（可再加适量清水），加入小米（和粳米），大火烧开。
5.
转小火熬煮30-40分钟，至粥稠米烂。
6.
可加入少许冰糖或红糖调味（也可不加，搭配清淡小菜食用）。
适用人群与时节：脾胃虚弱者（消化不良、易腹胀）、老人、儿童、病后初愈需调养者、秋季日常保健。
整个秋季皆宜，尤其晨起胃气未开时。
3.
便捷能量饮：党参黄芪红枣茶
作用：
补气养血，提神解乏，温和不上火。
办公室、居家随时补充能量。
食材（一人份日）：
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