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或“不配”
，直接用行为疏远。
3.面对失败与错误承担责任，积极修复。
视错误为学习机会。
会说：“我搞砸了，下次我会怎么做differently。”
自我攻击或甩锅他人。
失败会彻底击垮其自我价值感。
讨好型会过度自责：“我真是个废物”
；逃避型会找借口、怪环境、逃避责任。
4.与他人比较时欣赏而非威胁。
会真心为别人的成功高兴，并将其视为灵感来源。
“TA真棒，我也要努力！”
嫉妒或自卑。
他人的成功会映照出自己的“不堪”
。
讨好型会巴结、羡慕；逃避型会贬低对方（“这有什么了不起”
）或感到绝望。
5.决策依据“我喜欢我认为我需要”
。
优先考虑自己的内心感受和价值观，能为自己的人生选择负责。
“别人会怎么想TA会不会高兴”
（讨好型）或“选最安全的、不用和人打交道的”
（逃避型）。
决策是为了规避风险和外界的负面评价。
6.整体情绪状态稳定、松弛、乐观。
内在有锚，不易随外界评价而剧烈波动。
能享受独处。
焦虑、紧张或淡漠。
讨好型活在对他人的情绪揣测中，高度焦虑；逃避型则情感麻木，对很多事情提不起兴趣，显得冷漠。
7.人际关系模式真诚联结，不卑不亢。
能建立健康、有深度的关系，既能展示脆弱，也能保持独立。
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