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“小丽，你妈妈的情绪是她自己的责任，而不是你的。”
我温和地说道，“你需要学会为自己而活，而不是为了满足别人的期望。”
她抬起头，眼中闪过一丝泪光：“可是……我不知道该怎么做到。”
“没关系，我们可以慢慢来。”
我微笑着说道，“今天，我们先从一个小小的目标开始：每天试着对自己说一句‘我喜欢自己’，好吗？”
她点了点头，眼中第一次有了一丝坚定。
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第三次治疗：2月12日，星期二，阴
今天的天气有些阴沉，空气中弥漫着一股潮湿的气息。
小丽走进诊所时，脸色依然苍白，但眼神中多了一丝平静。
“小丽，今天感觉怎么样？”
我问道。
“我……我试着对自己说了‘我喜欢自己’。”
她轻声说道，“但有时候还是觉得很难。”
“没关系，慢慢来。”
我安慰道，“今天我们可以聊聊你的学校生活，你愿意吗？”
她点点头，似乎对这个话题并不排斥。
“你在学校有朋友吗？”
我问道。
“有……但不多。”
她低声说道，“我总觉得他们不喜欢我。”
“为什么你会这么觉得？”
我追问道。
“因为我……我不够好。”
她的声音中带着一丝自卑，“我不够瘦，不够聪明，不够漂亮。”
“小丽，你有没有想过，你的这些想法可能并不是真实的？”
我问道。
她愣住了，似乎从未思考过这个问题。
“有时候，我们的思维会被一些负面的想法所控制，这些想法会让我们觉得自己不够好。”
我解释道，“但事实上，这些想法可能并不符合现实。”
“可是……我怎么知道哪些想法是真实的，哪些不是？”
她疑惑地问道。
“我们可以通过认知行为疗法来帮助你识别这些负面的想法。”
我解释道，“比如，当你觉得自己不够瘦时，你可以问自己：‘这个想法有证据吗？’‘别人真的这么认为吗？’”
小丽沉默了一会儿，低声说道：“我……我从来没有这样想过。”
“没关系，我们可以慢慢练习。”
我微笑着说道，“今天，我们先从一个小小的练习开始：当你觉得自己不够好时，试着问自己：‘这个想法有证据吗？’”
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