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我注意到她的手指在不停地绞动，显然内心充满了焦虑。
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10:15
am
“刘婷，你愿意和我聊聊，是什么让你觉得‘很没用’吗？”
我问道，试图引导她表达更深层的情绪。
她犹豫了一下，低声说：“我觉得自己什么都做不好。
同学们都很优秀，他们成绩好，社交也厉害。
而我……我连最简单的作业都完成不了。
每次看到他们，我就觉得自己像个失败者。”
“你提到‘失败者’，这个词对你来说意味着什么？”
我继续追问。
她抬起头，眼中闪过一丝痛苦：“意味着……我不配拥有现在的一切。
我不该考上这所大学，不该和这些优秀的人在一起。
我只会拖累别人。”
她的自我评价极低，这是典型的抑郁症状。
我决定从认知行为疗法的角度入手，帮助她识别和纠正这些负面的自动思维。
“刘婷，你有没有想过，这些想法可能并不完全真实？”
我温和地问道。
她愣了一下，疑惑地看着我：“什么意思？”
“我的意思是，你说自己‘不配’、‘拖累别人’，这些想法可能是你情绪低落时产生的。
事实上，你能考上这所大学，说明你有能力。
只是现在，你被一些负面的想法困住了。”
她低下头，似乎在思考我的话。
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10:30
am
“刘婷，我们来做一个简单的练习，好吗？”
我拿出一张纸，分成两栏，“左边写下你现在的负面想法，右边写下事实。
比如，你说‘我不配考上这所大学’，事实是什么？”
她接过笔，犹豫了一下，在左边写下：“我不配考上这所大学。”
然后，她停顿了。
“事实是什么？”
我轻声提醒。
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