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下午的战术课结束后，大家还是继续由体能教练奥尔内斯带着，因为第二堂训练课是力量练习。
力量训练分为两个部分，第一部分是传统的力量练习，第二部分是在球队聘请的按摩师那里进行的，通俗点的说法就是：按摩。
因为这两个星期都是一周双赛的，对球队体能的消耗是极其严重的，通过恢复训练和饮用运动型饮料显然是不够的。
乳酸是在足球比赛过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，按摩也是可以促进疲劳消除的，通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，从而达到加速乳酸排泄的目的。
如果问艾洛最讨厌什么训练的话，那么他肯定会回答：健身
如果踢球时候的他是条龙的话，那么健身时候的他就是一条虫，所以健身项目开始后体能教练奥尔内斯就开始喷他了，“艾，起来！
像个什么样子啊！
！
才做了两组十下的哑铃就做不了了？”
看着依旧一动不动的艾洛，一副恨铁不成钢的模样，摇着头，“想想你上个礼拜第一场比赛被伍德盖特撞飞的情景！
活生生的就是一个弱不经风的小白脸，哈哈。”
听到这，不禁的想起那一幕力量的对抗，艾洛眼睛突然一睁开，咬着牙：“不就是小小的力量训练吗？难不倒我的！
我可是要做这个星球上最好的球员，”
当然，这话说的很小声，小声道他自己都很难听的清楚。
一下，两下，三下
八下，九下
十二，十三，十四
....
看到艾洛这一组破天荒的做了十四个，才满意的点点头。
果然，请将不如激将！
年轻人真好激励！
不像这些老队员。
奥尔内斯转过身看向其他老队员，一副应付的姿态应对着力量训练，顿时唏嘘不已，看向艾洛的眼神，开始逐渐严肃起来。
“要想泡尽天下美女，没有一副强健的体格怎么行呢？所以为了能够在床上征服美女，加油吧！
多做一下，能让你多坚挺一分钟。”
严肃的眼神瞬间集变的猥琐起来，不过还真别说，就连老队员也吃这一套。
逐渐开始进入了状态，原先只能一组只能做二十下的，这一组硬是憋出来了三十下，这可见女人对男人的吸引力是有多大！
毕竟谁也不想在女人面前丢脸是不？
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看着巴伦西亚训练基地里面的青年队都已经下训，而一线队还迟迟的没有下训，陈英俊焦急的在门外走动着，晃着跟来的柳俊眼睛都花了。
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