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26c，这个温度接近人体舒适温度，恰似春天里轻柔的微风，让人惬意。
可借助空调或风扇调节温度，但要注意风口别直吹宝宝。
湿度保持在40%
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60%较为适宜，空气太干燥，宝宝呼吸道会不舒服；太潮湿则易滋生细菌和霉菌。
可使用加湿器或除湿器维持合适湿度。
床铺的选择也很重要。
床垫要软硬适中，既能有力支撑宝宝身体，又能贴合身体曲线，像云朵般温柔包裹宝宝。
床单和被罩要选柔软、透气的纯棉材质，减少对宝宝娇嫩皮肤的刺激。
房间光线要能自由调节，宝宝入睡时，拉上遮光效果好的窗帘，让房间昏暗下来，如同宁静的夜晚，助力宝宝进入睡眠状态。
同时，要保持房间安静，避免噪音干扰。
可用隔音材料，或在宝宝睡觉时关闭电视、音响等设备，打造静谧的睡眠空间。
合理安排宝宝白天的活动，如同为他们的生物钟精准调校。
白天让宝宝适量运动，有助于消耗过剩精力，让身体产生适度疲劳感，促进晚上睡眠。
比如带宝宝去公园散步、骑自行车、玩滑梯等，这些活动既能锻炼宝宝身体，又能让他们亲近大自然，愉悦心情。
但临近睡觉时间，要让宝宝活动逐渐安静下来，避免过度兴奋。
睡前1
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2小时，和宝宝一起阅读温馨的绘本故事，柔和的灯光、舒缓的语调以及有趣的情节，能让宝宝心情渐渐平静，为入睡做好准备。
阅读绘本不仅能帮宝宝放松，还能培养语言能力和想象力，增进亲子关系。
睡前饮食也需精心照料，如同烹饪美味佳肴。
避免睡前给宝宝吃过多零食，零食往往含糖量高且有添加剂，易引起肠胃不适，还可能影响牙齿健康。
同时，要控制宝宝饮水量，以免夜间频繁起夜。
一杯温热的牛奶或许是开启甜睡的神奇钥匙。
牛奶中含有色氨酸，在人体内可转化为血清素，进而合成褪黑素，有助于促进睡眠。
但注意别让宝宝喝完牛奶马上入睡，以免呛咳。
可在睡前30分钟左右饮用，然后稍作活动再上床睡觉。
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