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第三个是食物过硬、进食过快。
吃得太快，咀嚼不细致，大块的食物可能会损伤食道黏膜；吃得太硬，粗糙坚硬的食物边角可能会划伤食道，造成食道黏膜损伤，或者引起食道炎症，就像在食道里“打仗”
一样。
第四个是吃完立刻躺平或者睡觉。
吃完饭就躺着，容易得胃病和食道疾病，比如胃炎、反酸、反流性食道炎等等，而且身体里的热量没法消耗，还会变胖。
胖的人腹腔内压升高，容易引起胃酸反流，导致生病，就像身体里的“洪水泛滥”
。
第五个是抽烟喝酒。
烟草里有60多种致癌物质，抽烟的时候产生的烟雾会附着在口腔、咽喉，也会损伤食道黏膜。
长期喝酒会导致食道黏膜损伤，损伤了又修复，修复了又损伤，反复这样容易促进癌变。
经常喝酒的人得食道癌的概率是其他人的3到5倍，这可太可怕啦！
那要怎么预防食道疾病呢？
可以补充维生素，增强食道黏膜的抵抗力。
维生素A能保护黏膜的完整性，加强黏膜细胞间的紧密连接，像胡萝卜、菠菜、圣女果这些食物里就有。
维生素C能促进胶原蛋白合成，修复受损的黏膜，奇异果、橙子、西红柿、草莓这些果蔬里含量丰富。
维生素E能阻断有害的自由基，保护黏膜健康，核桃、大豆、花生、芝麻这些食物里就有。
维生素A、维生素C、维生素E一起合作，能促进黏膜细胞的生长和修复，让黏膜更强大。
要是日常饮食里摄入不够，可以选择从针叶樱桃和柑橘提取物里来的天然维生素C，有很多活性成分，在人体里抗氧化时间长，又安全、健康、容易吸收。
还要调整饮食习惯，保护食道黏膜健康。
保持饮食多样化，新鲜的蔬菜和水果里有很多维生素和矿物质，能保护食道黏膜健康，平时要多吃。
少吃辛辣刺激的食物、腌制的食品，戒烟戒酒，别吃太烫、太硬的东西，别暴饮暴食。
吃个七八分饱能控制胃压，预防胃酸“伤害”
食道。
尽量别在晚上吃东西，特别是睡前2小时别吃，能减少夜间反流，对预防食管炎有好处。
适当运动也很重要，能减少食道炎的风险。
适量运动能改善消化功能，帮助减少食道反流和食道炎的发生。
每天散散步、慢跑一下、游游泳，都是不错的选择。
定期体检能及时阻断食道的病变。
定期体检能早早发现食道的病变或者其他潜在的健康问题。
特别是对于食道癌的高危人群，比如有家族史、长期抽烟喝酒的，更要定期体检，可以做胃镜检查这些筛查手段。
接下来咱们重点说说食道梗阻病、食道炎和食道区。
食道梗阻是一种挺麻烦的情况，就是食道里被食物团块或者异物给堵住了，导致食道不通畅。
这种情况通常突然就出现下咽障碍，可能是完全堵住，也可能是部分堵住。
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