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可以选择吃点清淡易消化的东西，比如米饭、粥、面条这些，让你的肚子能轻松点。
要是需要吃药，比如抗生素或者其他减少排便的药物，可一定要在医生的指导下用，千万别自己乱吃药，不然可能会越弄越糟。
还有，在腹泻期间，休息是特别重要的。
好好睡一觉，能让你的免疫系统更强大，帮助身体快点恢复。
要是腹泻得特别严重，都脱水了，或者一直发烧，还有其他严重的症状，那别犹豫，赶紧去看医生。
说到这，咱们再来说说一个有趣的现象，就是很多人外出到一个新地方，第一件事就是拉肚子。
咱们常常把这叫做“水土不服”
。
那你有没有想过，到底是对水不服，还是对土不服呢？
这“水土不服”
，其实也叫旅行者腹泻，是一种急性肠道传染病。
要是你在旅行中或者旅行结束后的24小时内，拉出来的便便不成形，像稀便、水样便，次数超过3次，或者还伴有发烧、肚子疼、恶心、呕吐、里急后重这些症状，那估计你就中招啦。
仔细研究一下，这本质上是肠道菌群失调了。
而且常常是因为外来的致病菌，像细菌、病毒、寄生虫这些家伙，侵入了肠道的屏障。
尤其是在炎热的夏天，细菌那是疯狂滋生，很容易就从嘴里钻进去，最常见的就是大肠杆菌了，还有空肠弯曲菌、志贺菌属、沙门菌属这些坏家伙。
少部分是因为肠道病毒感染，比如诺如病毒、轮状病毒等等。
还有一部分是寄生虫感染引起的，像贾第鞭毛虫，在长期旅行的人当中比较多见。
那到底是对水不服，还是对土不服呢？
咱们常说“一方水土养一方人”
，肠道可是人体最大的消化器官，里面住着数不清的细菌。
这些菌群是随着咱们后天吃的食物、呼吸的空气、喝的水进入肠道，然后安营扎寨，队伍越来越壮大。
最后按照一定的比例组合在一起，相互制约、相互依存，形成了相对稳定的微生态平衡。
所以啊，当一个人到了陌生的环境，气候变了，饮食变了，生活作息也变了，再加上旅途的奔波劳累，精神紧张或者焦虑，很容易就打破了原来肠道菌群的平衡，导致免疫力下降，肠道也就不舒服了。
这时候，如果再接触到被有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或者水，那腹泻就顺理成章地发生了。
这下你是不是恍然大悟了？有人说“出门带点家乡土泡水喝”
，这民间土方听起来好像有点道理，本质上是想通过“吃土”
来改善肠道菌群的状态。
但其实啊，这种方法可不靠谱，很容易就把对人体有害的病原菌、寄生虫卵和重金属这些坏东西吃进去，对健康造成危害。
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