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！
从今日起，本公子会亲自带你们训练，教授你们一套全新的训练方法，你们准备好了吗"
秦羽说着，一把将长衫扯掉，露出了他健硕的肌肉。
见此一幕。
演武场的将士们纷纷将上衣扯掉，露出那犹如坚实的胸膛，"准备好了！
准备好了！
准备好了！
！
！
"
"好！
那我们就从今日的热身开始！
绕着演武场，二十里准备！
！
！
"
秦羽说着已经跳下了演武场。
随后在秦羽和萧南的带领下。
三千营以伙为单位，跟在他们两人身后，开始二十里跑步。
自萧南一下所有将士们都兴奋了起来。
二十里热身
此时他们已经开始体会到，秦羽所言的训练将会有多么的艰苦了。
沈冰岚站在木台之上，望着秦羽，柳眉微挑。
她真是很少见秦羽有这么认真的时候。
不过沈冰岚没有见过秦羽这种锻炼方式，却感觉秦羽对此十分熟悉样。
秦羽一边跑，一边高声呼喊，"二十里啊，我爱你呀，一天不跑，想死你啊！
！
！
"
三千营的将士们瞬间就带入了进去。
他用心感受着秦羽全新的训练方式。
不多时。
二十里结束。
秦羽和萧南站在木台之上，三千营将士在演武场集合，此时所有人都已是汗流浃背，浸透衣衫。
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