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至于三种练法，指的是：明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。
拳经云：“方者以正其中”
即此意也。
暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。
拳经云：“圆者以应其外”
即此意也。
化劲：练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。
虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。
虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。
拳经云：“三回九转是一式”
即此意义也。”
他停了停，又开口解释道：“别的先不讲，一来你们习武初入门，有些东西太过高深，现在说来，有害无益。
今天我就给你们讲一讲这三种练法中的明劲。
所谓明劲，重点就在一个明上，这个明，指的的正大光明，也就是规规矩矩，所有招式都在‘规矩’两个字里面，而刚才小川练拳发出的噼啪声，就是步入明劲的标志，也即是说，在拳法要求之中练习时，能达到劲随拳走，力由心生，于方寸之间，看得到无限。
制而不限。
达到这一步，其实并不难，只要一心一意，认认真真的练，你们都可以达到这一步，只是早或者晚的区别罢了。
至于剩下的境界，还很早呢，以后你们到了那个水准，我自然会告知你们的。”
这时最小的朱道聪好奇的开口道：“那，师父你大概在什么境界？”
俞士承闻言，面上露出一丝苦涩，沉声道：“为师自幼习武，十岁步入明劲，十七岁步入暗劲，二十八岁步入暗劲巅峰，如今又是十数年过去了，我却还是困在暗劲巅峰，不得寸进。
也许是资质的缘故，也许是悟性不佳吧。”
缓了缓，他又严肃的开口道：“但是即便如此，你们也要记住一个道理，世间的一切，即使你再渴望，也不要强求，不管是习武还是修道，强求都是没有好处的。
但是不强求不是让你们不争，对于有利的资源要争，对于机缘要争，但是这个争，要光明磊落。
否则迟早会因此而埋下祸根。
但只要你知道自己是对的，就要用最有利的方式，去赢取胜利，不能下流，但也不能古板。
小人我不教，顽固我也不教。
即使教出来，也是祸害。
前者害人，后者害己。”
说道这里，他看了看几个孩子，见他们都是似懂非懂，便有些意兴阑珊，道：“好了，就说这些，你们各自散去去修炼吧。”
几个孩子闻言，恭敬地道：“是，师父。”
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