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大理，无量山脚下，有一村子名赵村。
村中大概有百十来户，几百村民，在这个世界，已然是一个比较大的村落了。
王盘等人在一月之前便来到了这赵村安家，看这里山清水秀，离大城镇的距离也较远，村里人口也不少，大家商量着便在这赵村安家。
村旁边便是那无量山，王盘在这停留也有另外一个原因，那就是琅嬛福地。
虽然琅嬛福地里面功法众多，但是最让王盘在意的，是那吸人内劲的北冥神功以及辗转腾挪的轻身功法凌波微步。
即使自己有形意拳，但是波澜天龙世界名气功法也不错。
于是便决定在这无良山脚下安家，顺便把前世的境界再给修练回来。
这天，王盘刚把从山里用陷阱捕捉来的猎物，一头成年雄鹿，卖给村子里的王屠夫之后，便回到家休息起来。
“经过一个多月的调理，这具身体差不多已经可以开始练武了。
之前那具身体太过虚弱，只能通过食补来调理身体。
现在已经是初具成效，十五六岁的身体恢复能力强，现在已经完全恢复了”
王盘喃喃道。
正所谓，练拳不练功，到老一场空。
形意拳增长体力的方法便在于站桩。
三体式，这形意拳的基本桩法，也是能练一辈子的桩法。
三体式站桩把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。
各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”
之说。
三体式王盘已不知道练习过多少遍了，各种要领已是信手拈来，但是这具身体从未习过武，一些基本要领还是得从头来过。
双腿分开，左脚朝前，右脚向后45度，双腿距离一尺左右，下颚内敛，腰脊正直，舒胸实腹，沉肩，坠肘，塌腕合掌，缩跨收臀，屈膝微扣，脚趾内扣······
舌顶上颚，呼吸自然，精神集中，身体稳固·····呼·····呼······呼·····渐渐的，王盘便在这站桩之中沉浸进去，精神高度集中。
一个时辰，两个时辰，直至三个时辰。
“没想到，这第一次站桩，就有这么好的效果。”
现在王盘全身大汗淋漓，仔细感受，呼吸居然比之前绵长了，感觉身上劲力长了不少，估计再来几次，劲力就能比得上一个成年人。
“哈哈哈哈哈哈哈，好好好”
心情愉悦的王盘便打来清水慢慢的擦拭着身体。
“嗯，这前期打熬身体不能着急，得慢慢来，不然伤了根基，后面要想补回来可没那么容易，虽说这个世界有不少天材地宝，但现在外面太过危险，稍不注意就会身死道消。”
就这样，日子在王盘修炼中一天天过去。
白天王盘打猎，晚上便练功，身体劲力也在不断增长，最后就是一遍遍演练拳法。
十二形者，乃龙、虎、熊、鹰、蛇、鸟台、燕、鸡、鹞、马、猴、亀是也，此诸禽得天地之灵气以生，各得其一体，或间有所偏而不全，但是确各有所长，为其他物种所不能及。
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