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首先，得学会调节情绪，避免让自己陷入焦虑、紧张、生气这些不良情绪当中。
您想想，要是您总让自己的心情像坐过山车一样起伏不定，肾上腺不得被您吓得“瑟瑟发抖”
，然后乱了阵脚呀？所以，保持一颗平和的心，就是对肾上腺最好的安抚。
其次，作息一定要规律。
咱们的身体就像一个精准运行的大时钟，每个器官都有它的工作和休息时间。
如果您总是熬夜、作息混乱，肾上腺激素分泌的昼夜节律就会被打乱，就像时钟的指针乱转一样，那身体能不出问题吗？
还有啊，要控制好血压，多运动运动。
过高的血压和过度的肥胖就像是两个沉重的包袱，压在肾上腺的身上，让它喘不过气来。
通过控制血压和增加运动，咱们就能帮肾上腺减轻负担，让它能轻松愉快地工作。
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说完了肾上腺本身，咱们再聊聊它在足部的反射区。
肾上腺的反射区位于两侧足底，就在第二、三跖骨头近侧之间。
定位在前垫后缘最前端，纵向位于二、三趾之间，而且紧贴着跖趾关节近侧。
按摩这个反射区的时候，咱们用的手法是指关节点法。
着力点就在食指的第一指间关节。
施力手的食指要屈曲，辅助手的拇指腹要放在施力手食指第一指间关节的屈面，其余四指则要放在足背上，正对着施力的部位。
操作的时候，食指第一指间关节要垂直点压，辅助手的拇指要同时同向推压，其余四指也要相向用力。
这样一来，既能增强施力部位的力度，又能减少施力手的劳动强度。
这里有几个要注意的点。
首先，施力手食指的第一指节要和接触面垂直，不然就像打拳没打正，力气都白费啦。
其次，施力手食指的第二指节要和足底纵向平行，可别歪歪扭扭的。
这个肾上腺反射区的适应证还不少呢！
像肾上腺本身的疾病，各种感染炎症、电解质代谢紊乱、各种过敏性疾病、哮喘、风湿病、心悸心率失常、昏厥、休克、中暑、低血压、嗜铬细胞瘤及其引起的高血压、头痛、多汗及代谢紊乱症群、因渗透性过高引的脱髓鞘病（格林巴利综合征、多发性硬化病）、库欣氏病、糖尿病、生殖系统病以及虚劳、黑疽、消瘦无力的艾迪生病等等。
足疗这个肾上腺区还能提高人体免疫抗病应激防御能力。
对荨麻疹、支气管哮喘和其他变态反应性疾病，以及风湿性关节炎、震颤麻痹、虚脱等也有帮助。
朋友们，现在您对肾上腺是不是有了更深入的了解呢？咱们可得好好照顾这个小小的腺体，让它乖乖地为咱们的身体服务，这样咱们才能健健康康、快快乐乐地生活哟！
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