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要当运动员就去动真格的，不能吃苦尽早回家。”
于是，任柯只来得及把手上的钱□□了茅台和企鹅股票。
就被自己亲妈赶到了戴教练的训练基地。
这里有新做的训练计划和全新的训练设备等着他。
一天心肺体能训练，一天舞蹈训练，一天弹跳力训练，一天冰上技术专项训练。
外加每天固定的10公里慢跑有氧训练和6小时冰上练习。
陆地训练与冰上练习结合，有氧运动与无氧运动齐飞，
任小柯拿着训练计划一脸生无可恋。
戴教练笑眯眯地拿起教鞭，旁边的傅笙摊开手，表示爱莫能助。
不得不说，任柯的意志力和运动天赋，让见多了专业运动员的戴教练和傅笙都感到惊异。
高强度心肺训练足以令任何一位运动员谈虎色变。
它的原理在于提高体能的临界点，要短时间到达体能极限，并用意志力持续突破极限。
这样下次训练的体能临界点就会上升一点。
每到心肺训练日，任柯就跑（350+50）*10。
即全力冲刺350米，慢跑50米。
继续全力冲刺350米。
400米被称为最累的田径项目，对心肺功能和肌肉耐酸度要求最高。
任柯阶段性冲刺10个350米，糖酵解供能系统在急速功能时产生的乳酸，让他每次跑下来都摊在跑道上，浑身酸痛。
战胜生理极限，从来都是痛苦的。
任柯心中却有隐秘的期待，痛并快乐着，被虐的很是酸爽。
傅笙每次都在重点给他掐着表，趁着他瘫在地上不能动，揉他略长的呆毛，像熟识多年那样拖他起来。
每四天都有被偶像亲手拖起来的福利！
！
！
当然傅笙只会把瘫成死狗的任柯拖进器械室。
然后监督他立刻做深蹲和拉力绳训练，练到大腿酸到直打颤。
谁让戴教练说，要提高体能，就要让身体反复适应乳酸堆积的痛苦，再累也要立刻做耐酸训练。
舞蹈训练是典型的有氧运动，强度适中。
配合适当饮食可以把减脂和增肌配合到最佳状态。
任柯从小没学过舞蹈，在临江省队跟着上的舞蹈课不如叫健美操。
傅笙想出一个办法，花样滑冰被称为冰上的芭蕾，但没学过舞蹈也没必要重新学芭蕾。
e国很多选手都有芭蕾底子，再练也练不过童子功。
不如另辟蹊径，发挥个性张扬和表现力强的特点，加强个人特色。
任柯的舞蹈老师姓刘，身高不到170身材比例也欠佳，专业舞蹈学院的中国舞出身。
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