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大概一个小时左右，中午时候，雷克斯让两人回去睡觉。
下午，雷克斯又叫醒了两人。
这一次，他让两人做俯卧撑。
朗斯朗诺两人休息了四个小时后，体能已经恢复了不少，基本上也已经没有什么大碍，腿部已经没有之前那么酸软无力了。
但是，随之而来的是肌肉的酸痛，强烈的肌肉酸痛再一次让两人踏出去的每一步都格外酸爽。
雷克斯给两人示范了几下标准的俯卧撑让两人学习，十分钟后，两人趴下，开始做俯卧撑。
这一次，雷克斯没有让两人自己自由发挥，而是他叫做一下，他们就做一下。
一开始，两人觉得没有感觉，但是做到150个左右，两人的手也开始颤抖了。
但是，雷克斯的数数却越来越慢，每一下都隔个五六秒在数下一个数字。
终于，两人还是倒在了不到两百下的路上。
雷克斯让两人原地休息了大概十五分钟，又开始了下一轮。
一直做到两人趴在地上无法动弹，雷克斯才让两人停下。
晚上，朗斯朗诺两人再一次体验了早上的感觉，当然这一次两人没有昏迷过去。
而那种酸爽的感觉就由早上的腿变成了手。
雷克斯早上那样帮两人按摩了手臂肌肉以后，安排两人又吃了一顿大餐，之后就休息了。
而朗斯朗诺两人一躺下就累得睡着了。
一夜无话，很快就到了第二天......
今天，雷克斯一早继续让两人起来跑步。
海贼王世界人类的强大体质再一次体现出来了。
两人早上起来腿部肌肉的酸痛感已经好了差不多三分之一，已经不太影响两人跑步了。
估计明天就能没有事了。
当然，这个世界的高品质食物也是功不可没，毕竟，运动完以后有高品质的能量补充对恢复体能也是有很大帮助的。
早上，两人学乖了，一开始就缓慢地跑步，看到两人想投机取巧，雷克斯一个木头丢过去，两人才跑快一点。
当然，速度肯定不是全力奔跑。
果然，在控制好速度以后，两人在肌肉酸痛的情况下也跑了比昨天多三十几圈。
下午，还是一样，锻炼俯卧撑......
朗斯朗诺两人就这样被雷克斯在船上训练了两天......
终于，经过两天的航行，商船终于来到了铁之国。
伟大航道铁之国，这是一个盛产各种稀有金属和打造各种金属制品的国家。
这个国家制造的很大金属制品在全世界都是很出名的。
雷克斯带了顶帽子，鼻子下再粘上一撇胡子，带上朗斯朗诺两人下船了。
而另一边路飞那里，也与疯狗海贼团碰上了，大战更是一触即发......玫瑰小说网已改网址，玫瑰小说网已改网址，玫瑰小说网已改网址，大家重新收藏新网址，新手机.版网址
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