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柳澄心注意到时间已经快接近尾声，于是对马千山说：“不急于一时，今天时间不多了，我可以先教你一个简单的自我催眠方法，如果下次再陷入ptsd的情景复现，你可以运用这种方法使自己放松。”
说着柳澄心示意马千山躺在他坐的贵妃椅上。
马千山点了点头，表示配合，然后平躺了下去。
柳澄心调暗了灯光，用轻柔缓慢的语速对马千山说：“每次开始的时候，首先要告诉自己：‘这次我要花5分钟来做自我催眠，这次催眠的目的是要让自己身心放松，在自我催眠中，我的潜意识会很自然地、不费吹灰之力地做到这一点，当我从催眠中醒来，我就会感到全身神清气爽，不再有烦恼，不再有恐惧。
’”
说到这里，柳澄心稍微停顿了一会儿，给马千山一个自我暗示的时间。
大约一分钟以后，柳澄心继续说：“好，我们现在来呼吸几次，放松全身。
跟着我的提示，吸气——尽可能地深长一些——呼气——感受身体的放松。
对，就是这样。
只要你用心留意，就会很容易发现，在呼气的时候，你的肩膀更容易放松，而当肩膀放松下来，你的头顶、面部、后背、双手、双腿以及双脚都会逐渐自然地放松下来。
对，很好。
吸气——呼气——你可以发现，你越放松就会越平静，越能感受到自己内心的细微变化。
你可以听到自己呼吸的声音，这会让你能更好感受自己潜意识的能力。
是的，就这样，继续放松自己……”
柳澄心观察马千山的呼吸，平稳而深沉，已经进入了放松状态，决定对他进行催眠敏感度的测试，于是继续说：“现在，请把注意力全部集中在自己的左手，想象有一只气球绑在你的手腕上，等一下我会慢慢从十倒数到一，每数一个数字，你就会感到更轻松、更舒服，你的潜意识也会更加开放，可以对我所说的话完全反应。
等我数到一的时候，你会忽然感觉到那只气球带着你的左手飘了起来，直到手臂举到最高点为止。
当你的左手开始动起来，我要请你不要压抑它，也不要控制它，你就保持科学家做实验时客观观察的态度，看看它可以飘到多高的程度。
现在我开始倒数，十——九——八——七——六——五——四——三——二——一！”
当柳澄心数完十个数字，马千山的手臂果然缓慢地上举了起来，就好像真的有一个气球绑在他的手腕上，带着他的手臂飘了起来，直到和身体成九十度直角。
柳澄心在心里点了点头，看来马千山的催眠敏感度并非很低，相反地，他其实是极易被催眠的人。
“好，现在慢慢放下你的手臂，感受它回到身侧完全放松下来，你的肩膀也跟着放松了。”
然后，柳澄心开始引导马千山离开催眠，“现在，我要从五倒数到一，当我数到一，你就会从催眠中醒来，你的身心将会得到前所未有的放松，你会感觉自己宛若新生，一切都非常祥和美好。
好，五——四——三——二——一！”
果然，柳澄心数完数字“一”
，马千山便睁开了眼睛。
他慢慢坐起身，有些不好意思地对柳澄心说：“不好意思，我好像睡了一觉。”
柳澄心莞尔一笑，问道：“感觉怎么样？”
马千山很惊讶地回答道：“怎么说呢，感觉非常轻松，很久没有过的轻松。
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