天才一秒记住【长江书屋】地址：https://www.cjshuwu.com
方拓用瓶子戳了戳夏小橘的手臂，“谁啊谁，说自己翻山越岭，这点环保意识都没有？”
夏小橘辩驳，“我就是懒得拿。”
“你可真是懒到家了，”
方拓挥手，“接着跑吧，我帮你拿着。”
夏小橘心中美滋滋的，“你不是明天一早的飞机？”
“我东西都收拾完了。
一会儿回家洗澡就睡，明天飞机上补觉呗。
要是这次不跑，我也跑不成了。”
“早说我等你一会儿，我都跑了十多公里了。”
“我也跑了将近十公里了。”
方拓笑，“傻，有人跟踪你都不知道。
不怕被打劫啊！”
“路上还有挺多人呢。”
“是，你不打劫别人就好。”
方拓揶揄道，“不过我看到送快餐的小哥和你搭讪了。”
“觉得挺惊讶吧，我一加速和他的电动车差不多。”
“嗯，我觉得快递小哥是感到了威胁。”
方拓点头，“你还不用电。
人家肯定以为你是来抢生意的。”
二人说笑打闹，不知不觉又跑了一圈。
梁忱打来电话，问夏小橘跑到哪儿了，自己已经收拾妥当，可以在实验室门前等她。
夏小橘扫了一眼身边的方拓，一时间说话有些语无伦次，便随口应着，和方拓一同跑过去与梁忱汇合。
作者有话要说：
你们是希望，隔一天一更，还是希望，连续三天更完，再等三天？
【饮食篇】
吃甜食，容易长胖。
吃肉，真不一定。
选择脂肪含量低的肉，烹饪的时候远离高脂肪烹调方式，其实是非常好的蛋白质来源。
以及，各种过午不食啊，低热量饮食啊，偶尔吃多了，一两次救救急还行。
长久以此为控制体重方式，无异于自毁长城。
体重会降低吗？会。
但是体重降低等于健康等于美吗？这种方式，显然不是。
身体也是个小系统，你要维持它正常运转，而不是以克扣正常补给的方式来降低体重。
每天吃多少这个事儿，个人建议，至少至少以你的基代*1.2左右，如果有运动，再多吃一些。
具体基础代谢怎么算什么的，问百度~~
如果你要吃很少，才能瘦下来或者是维持现有体重，可能是你运动的量和方式不对，还有可能是基代已经受损了。
而且，瘦是视觉效果，不是只看体重秤的。
体型改善了，肌肉量增加而脂肪减少了，都会达到视觉变瘦的效果。
写文对保持体型，其实是一种摧残。
。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！