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“你会很辛苦的，”
骆温明凝视着纪和玉镇定的眼眸，伸出手拍了拍他的肩膀，“烛台贝尔曼，就连女单想要练出来都不容易。”
在陆地上，靠着墙将后腿掰直都极为困难，就更别提在比赛中自己做出这个姿势，同时还要保持站立的平衡并高速旋转。
这样突破生理极限的动作所考验的，不仅是身体的柔韧性，同时也是全身肌肉的协调力与平衡力。
“不管怎么说，我也想试试看，”
纪和玉神色从容，“我既然能做到在陆地上将后腿向后方掰成直线，就说明我的身体足以负荷这个姿势所带来的巨大牵扯力，有成功的可能性。”
“王灵还说你听话呢，明明整个国家队里，最让人不省心的就是你了，”
说到这里，骆温明缓缓叹了口气，“但既然你这么坚持的话……”
“那么，加油吧，小玉，我相信你。”
“如果是别的男单跟我说要练出烛台贝尔曼，我肯定不会相信，”
最后，骆温明又一次拍了拍纪和玉的肩膀，“不过我相信你。”
毕竟，你可是创造了华国花滑第一块a类赛事金牌，第一块世界级比赛总决赛金牌的历史和奇迹的小玉啊。
毕竟，你是奇迹本身。
柔韧训练虽然不像体能训练和跳跃训练那样对体力的消耗很大，容易疲劳，却无疑是最痛苦的。
肌肉和韧带被拉伸到极致，仿佛连骨骼都要被不知名的力量扯碎。
不知什么时候起，纪和玉发现自己将一条腿搭在高高的栏杆上时，上身能轻而易举地完全俯下去，腰腹可以紧紧贴着大腿，不留一丝缝隙，腿.根的肌肉和韧带也不再有难以忍受的紧绷感。
当他在平地上做一字马时，双脚下垫起的高度，渐渐加到了三十厘米，凌空的身体下坠时两腿间撕扯的感觉，不再痛得难以承受。
他不仅能轻松地下腰，甚至能将头向脚尖够去，抓住自己的脚踝，整个人反折成一个水滴。
纪和玉能明显地感觉到，自己腰腹、腿.根、脚踝、足背、双臂等身体各处的肌肉，都在这样的训练下变得格外轻盈，似乎突破了某种桎梏。
而他将腿后踢的程度，也渐渐从只能堪堪超过头顶，变成了勉强能打开形成一个折线，虽然距离烛台贝尔曼尚有不少距离，但这些积极的改变，却也足以让纪和玉欣喜不已。
虽然每天都承受着剧烈的、撕裂般的痛楚，有时也会因为难忍的痛楚眼前发黑，甚至摔在地上，结束柔韧训练的时候，连走路都是抖的，纪和玉却是甘之如饴。
然而，与进展不错的柔韧训练相比，纪和玉的饮食增肌计划却并不怎么成功，膳食科改过的配膳吃了一周，依旧没有什么作用，很快就是年假，要是再找不到解决办法，就只能拖到年后了。
“小玉，你也别太着急，”
骆温明安慰纪和玉道，“王灵不是说了吗，现在你不长肌肉，最主要的原因是吃进去的蛋白质都用来长身高的，你的胃口又一向不大，摄入量上限也就是这么多了，等你过了这一阵身高长的最快的时候，到那时再锻炼就容易得多。”
“谢谢温明哥，我明白的。”
纪和玉心不在焉地应下。
上辈子的纪和玉，虽然已经成为了世界一流男单，体能依旧是他为数不多的缺点之一，从发育期起，他的肌肉力量在同龄年组的男单中就一直是偏弱的，但当时身高比现在要矮，重心更容易控制，通过技巧能弥补力量上的不足，这也是他的关节损耗格外厉害，伤病严重的原因之一。
如今重来一次，纪和玉希望自己能走得更远，不想再出现同样的问题了，更何况，如今这具身体身高更高，如果肌肉力量不足，重心将更难以控制。
但，纤细的体型在冰面上更轻盈好看是毋庸置疑的，所以也不能盲目增肌。
只是，对于如何合理增肌，纪和玉实在没有经验，也没有头绪。
晚间，纪和玉思索着这个问题的时候，脑海里突然冒出了一个人的影子。
若论纪和玉认识的人中，谁的“健身”
效果最好，纪和玉一定会毫不迟疑地答出云澈的名字。
与身形瘦弱单薄，肌肉也只是一层薄薄的流线形的纪和玉不同，身为高山滑雪天王，云澈常年穿戴厚重的滑雪服，手持沉重的雪杖，身形十分高大。
纪和玉至今仍记得自己在z城晨跑的时候，撞上对方时的感受。
男人宽肩窄腰，胸肌和腹肌都坚实有力，衬衫的扣子扣得严严实实，也遮不住他一身的力量感。
从高度落差数百米、甚至是一千米的高山雪道上滑下，以超过每小时一百三十公里的时速高速滑行，起源于阿尔卑斯山脉的高山滑雪，是名副其实的极限运动。
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