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有效果，但很慢，足足用了三个时辰才逼出了体内的一小部分寒气。
吕飞心中暗道：“照这个速度，最快也需要两天才能将体内寒气逼出。
入潭修炼一炷香时间，需要两天来化解寒气，得不偿失呀。”
吕飞只能摇头苦笑。
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白胡子老头望向寒潭方向，摇了摇头自语道：“暴殄天物，真是根木头。”
他转头对青青说道：“那寒潭中有一种鳕鱼，味道鲜美无比，让你家那木头抓上两条来，明日尝尝鲜。
另外将这段口诀让他背下。”
说完他教了一段口诀给青青。
次日，两条鲜美的鳕鱼端了出来。
吕飞吃了一口，鲜嫩无比。
随着鱼肉吞入腹中，吕飞忽然感觉到腹中如有一团火一样炙热无比，这股热气顺着他的经脉瞬间流遍全身和昨日还未排出体外的那些寒气互相冲击，无数道气流在经脉之中乱串，像是随时都会破体而出一样，吕飞大惊失色感觉浑身难受身体像要炸开一样。
这时旁边的白胡子老头缓缓念道：“凝神静气，灵台如镜。
吹嘘呼吸，吐故纳新。
并二为一，顺脉而行。”
正是昨日他教青青的那一段口诀的开篇。
吕飞听在耳中如当头棒喝，立刻盘膝坐下凝神静气按口诀开始运转。
顿时体内那一寒一热两股气流开始慢慢中和在了一起，成为了一股很平和的气流在体内随着经脉流转，慢慢地融入了经脉之中。
他感觉整个经脉都比以前宽大坚韧一些了，血气也更旺盛一些了。
吕飞大喜，他感觉就这一会工夫，他的内力就提升了一大截。
那股平和之气融入经脉之后，吕飞感觉到体内剩余的寒气还多。
他立刻狼吞虎咽地吃下了整整一条鳕鱼，接着盘膝修炼。
“留点，留点，我们还没吃呢。”
白胡子老头护住剩下的一条。
“谢谢。”
修炼完毕，吕飞对着白胡子老头躬身一拜，真诚的说道。
此后，青青每天都会做上两条鳕鱼。
吕飞则每天先入寒潭修炼天罡诀，再吃鳕鱼修炼白胡子老头教的口诀。
他的内力开始突飞猛进。
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