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饮食方面直接三餐按照增肌塑形的健身餐来,这一个月后,大概能达到常人严格训练大几个月的体型。
可能有人会觉得健身一年也没什么大不了的,那是针对那些三天打鱼两天晒网的人。
这些人每次最多热热身,还花了大把时间玩手机,一个月能来一两次了不得了,还不忌口,健身完就能去大吃大喝一顿,健身纯粹为自己吃喝找个心理安慰。
真正体型不胖不瘦,匀称的人,一年按照严格按照科学方法锻炼,饮食严格吃健身餐。
一年下来,多大纬度不敢讲,但是线条绝对到位了。
宽肩窄腰,胸肌腹肌该有的都有。
不要以专业健美健体运动员的目光看,单单以普通人的目光看,绝对当得起一句好身材了。
所以,对于这个能让自己外形有质的突破的机会,许文其实还是比较重视的。
“啊,不能这样的,健身需要恢复,一般都是间隔锻炼,给肌肉恢复的时间,这样会伤身的。”
文琪闻言解释道。
许文心想我能告诉你我每天都能彻底恢复吗?
“你放心,我的身体我心里有数。”
许文简单解释了一句,文琪心想也是,不管是谁,刚健身可能都有点一时冲动,真正疲累自然会需要休息的。
到时候拖着去锻炼都不去。
“好呢?那就交给我吧!”
文琪温柔的笑笑,“所以说,我这个月是你的专属私教啦?”
她眉眼低垂温顺,悄声说道。
“对啊!”
许文直视着文琪,眼神中有一些说不清的意味,“二十四小时全天候的那种。”
文琪暗啐一声,神色一整,“那我们就开始吧!
我会好好当个私教的!”
许文现在穿的也是宽松的运动服,健身装可换可不换,于是依从文琪的安排。
毕竟,这方面她才是专业的。
“先热身哦!”
文琪带着许文上了跑步机,先慢跑。
等到身上微微出汗,文琪帮许文拉伸身体,避免运动受伤。
在此过程中,文琪贴着许文,胸背相靠,这是其他会员羡慕却又可望而不可及的。
第四十一章争相套近乎
“许文,今天主要锻炼你的胸部肌肉,还有三头肌,你第一次练,先用固定器械吧!”
初次锻炼用自由器械容易重心不稳,文琪建议先用固定器械锻炼,对于纯新手来说已经足够了。
文琪带着许文在固定器械上坐下,引着他发力。
“注意顶峰收缩,感受肌肉的发力。”
文琪柔声指导,许文这个角度可以看到她美好的侧颜,认真专注的表情。
注意到许文的视线,文琪抿嘴一笑,眼眸明亮。
“还没看够啊?”
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