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Sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：
“从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”
第二天，MTT球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定跳远。
宁洲核心力量不弱，每次起跳都能让身子抽起来，轻盈落地。
“哎哟，这一跳接近3米了吧！”
光头哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”
队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”
宁洲退到起跳线：“Sara教练给我布置的任务，每天至少立定跳远100次……”
阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹跳能力！
双腿起跳的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”
宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”
队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：“你那种邪门发球，还有升级版！
？”
需要接一传的队友中，只有莱杰拍手鼓励：“快练快练！
记得第一个发给我！”
……
立定跳远，成了宁洲固定日程。
即使联赛赛程开启，他除了比赛日，也需要完成这个任务。
同样成为固定日程的，还有余柏的信息。
雷打不动，每天准时准点收到一条。
大部分时候，余柏会汇报这天练了哪些和以前不同的内容，偶尔描述几句俱乐部队友的情况。
宁洲每天认真读完，一开始只回一个表情包，渐渐回复成文字信息，然后越发越长。
到现在，已经变成两个人互相给对方讲述今日情况。
‘MTT打进决赛啦！
决赛是五场三胜制，赛程好紧。
泪
我好像悟到集中发球力量的诀窍了，立定跳远真的有用，回国后和你们分享！
你今天比赛也打的接应位吗？
听你的描述，伊戈尔和费米人挺好，你们好好相处，记得别冷脸瞪队友！
’
“余柏！”
费米猛地拍上一动不动的余柏。
看宁洲消息是余柏每天的“生命源泉”
，被打断，余柏熄灭手机屏，冷脸瞪过去……
想到宁洲的提醒，又臭着脸收回凶狠的视线：“什么事？”
费米震惊地叫来伊戈尔：“他竟然没冷脸瞪我！”
伊戈尔瞥到余柏黑屏的手机，手指暧昧地徘徊在唇钉四周：
“我今天选择戴这个，太正确了。”
他的唇钉款式是一颗粉色爱心。
费米顿然领悟：“哦哦，Yu交女朋友了？”
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