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易逐云陪她们说了会儿话，又去练了会儿外功，却仍觉内力恢复太过缓慢。
掌法练完，忽然心想：“我这不是犯傻么！
洪七公可是此道高手啊，他的办法说不定比我自己瞎摸索的要强得多。”
思及此处，又爬回洪七公那牢房后面，小心翼翼地拆起砖块来。
洪七公见他这么快便折返回来，心中也有些欢喜。
毕竟他独自一人在此，实在寂寞，而易逐云身旁至少还有两个美人相伴。
易逐云低声唤道：“前辈。”
洪七公笑道：“眼下可没吃的，你小子莫不是饿了？”
易逐云道：“吃的方面前辈无需担忧。
晚辈是遇上了一些武学难题，特来请教。”
洪七公更是欣喜，笑道：“你尽管问。
只是你这小子天赋过人，所学武功亦是顶级，老叫花见识有限，未必能给出有用的指点。”
易逐云也不客套，直言道：“晚辈任督二脉附着一种奇毒，此毒形成毒障，虽未将经脉彻底堵塞，但这毒比那软筋散的附着力还要强，故而功力恢复迟缓。
所以晚辈便想着由外而内练内力，好尽快恢复部分功力。”
洪七公皱起眉头，挠了挠胡子，笑道：“你能想出这法子，着实聪明过人，只是由外向内练，未必就更快。”
易逐云道：“晚辈练过《九阴真经》的易筋煅骨篇，所以以目前状况而言，从外向内反而更快些。”
“原来如此。”
洪七公思索片刻，道：“你既练过易筋煅骨篇，我这儿有几种办法，你且瞧瞧哪种更适合你。”
接着缓缓说道：
“第一种，三才调和聚元。
天地人三才在人体对应上焦、下焦、中焦。
修炼之时，以掌法达成三才调和。
“吸气之际，清气自鼻吸入，汇聚于上焦，仿若天之气下降。
以掌力催动中焦脾胃运化水谷精微，转化为后天之气，与先天之气相融。
“发力之时，内力借腿部之力，自下焦往上，贯通中焦，直抵上焦，经由手臂击出，冲击经脉堵塞之处。
“呼气之时，浊气从下焦排出，完成一次三才调和的过程，使内力汇聚于丹田，不断壮大。”
说完，又问：“这法子可记下了？”
易逐云道：“记下了。”
又问：“前辈，这可是降龙十八掌的‘利涉大川’？”
洪七公极为惊讶，道：“你如何知晓？”
易逐云也不隐瞒，将自己帮郭芙改动几掌之事说了，接着把其中改动内容也一五一十地讲了出来。
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