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白迩买了个单杠放在客厅，让乔惊霆倒挂在上面，练习旋腰和拔腰。
旋腰就是把目标物放在身后，旋拧腰身去击打，拔腰则是把目标物放在高出，拔起身体去打，这两点对腰的力量要求都非常高，普通人做上二十个就受不了了，白迩要求乔惊霆一组各做两百个。
乔惊霆已经完全掌握了白迩教过的柔道三步，练完腰，又开始学拳击步法，拳击步法主要以滑动步和快速步为主，对速度和灵敏度要求更高，当然成效也更好。
白迩说他掌握了这些步法之后，才会教他更难的国术步法。
乔惊霆脚下踩着拳击的前后滑步，右手持锏，高高举起，速速落下，定点打击目标物——但不能真的碰到，针对臂膀的收发停滞的训练，是不可或缺的基本功，要贯穿战士的一生。
白迩则一边盯着乔惊霆，一边倒挂在单杠上练功，身体快速折起的同时，也不忘铿锵有力地叮嘱着乔惊霆训练的诀窍：“出手犹如凤点头，顾后瞻前眼不空，步步踩莲频借力，腰臂合一气生功。”
乔惊霆练得满身是汗，却也是畅快淋漓。
练完功，俩人坐在地上拆分了一只烧鸡，乔惊霆明显感觉到自己现在食量大得不正常，而其他3人的食量则小到让人费解。
比如一只鸡，白迩只吃了个鸡腿，剩下全进了乔惊霆肚子里。
“你不饿吗？”
乔惊霆好奇道，刚才白迩也没少消耗体力。
白迩摇摇头：“洗神髓之后，就不那么容易饿了，吃一点东西就能抵很久。”
乔惊霆耸了耸肩：“有意思，是不是以后等级越高，越不用吃饭了。”
“不知道，那个沈悟非说得对，洗过神髓后，身体就不跟以前完全不一样了，但具体也说不上哪儿不一样。”
说道沈悟非，乔惊霆才想起来，那小子说今天会给他们答复。
他三口两口喝光了啤酒：“走，咱们去看看他。”
“嗯。”
俩人往沈悟非的住处走去，在路上，乔惊霆担心邹一刀和舒艾的安全，还发了条带暗号的短信，得到回复之后才放心，暗号是邹一刀出的主意。
沈悟非的门还是那条金毛开的，屋子里还是一如既往地诡异，沈悟非正在显微镜下观察什么东西，看到他们也没什么反应。
乔惊霆道：“研究什么呢？”
“你的细胞。”
“我的？”
乔惊霆皱了皱眉，“研究出什么了吗？”
“没什么特别的。”
沈悟非抬起了头，疑惑道：“所以你为什么会发现我发现不了的漏洞呢。”
“我要是知道就好了。”
乔惊霆一屁股坐在了昨天捆住他的椅子上，拍了拍扶手，左右看了看，那椅子除了合金材质有些奇怪之外，根本看不出什么异样，“这椅子也是你自己研究的？”
“嗯。”
乔惊霆抬头看着他：“你的答复呢？”
沈悟非垂下头，沉声道：“我有一个要求。”
“说。”
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