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“绷紧你全身的肌肉，找一下感觉。
然后你的手臂用力……面部用力……后背……腹部……双腿……全部紧张了吗？现在再听我的口令慢慢放松……先从你的手臂开始……”
她缓慢地用指导钱钱，让她跟随她的语言行动。
紧张过后，身体的放松会是更加深层次的放松。
在重复了五六次之后，钱钱整个人已经完全松懈下来，仿佛无骨一般躺在柔软的沙发里。
金意申翻看着手里的表格，根据表格的内容缓缓做出提示和引导：“现在，闭上眼睛，我们开始进入想象。
你现在在家里，一个小时以后你就要考试了，你准备收拾东西出发去考场……”
她一面说，一面观察钱钱的表情和肢体。
钱钱依旧是放松的，和之前几乎没什么变化。
于是她又开始进行下一步的指导。
“去考场的路上，你口袋里手机响了。
你拿出来一看……是你的同学们发来的消息，他们预祝你考试顺利，并且说他们相信你一定会取得一个非常优秀的成绩……”
钱钱的呼吸节奏略微有些乱了。
金意申正打算提醒，她已经开始自己重新调整放松了。
金意申满意地点点头，等她完全放松下来，又继续往下进行：“你的同事们也都来关心你……”
金意申手里拿的表是一张焦虑层次表。
是在之前的数次咨询中，她根据钱钱的情况制定的。
系统脱敏法治疗的最关键之处，并不在于心理咨询师如何训练来访者消除负面联想，而在找到引发焦虑的源头，并建立焦虑层次。
这一步非常重要，心理疾病就像身体上的疾病，同症不同病，同病不同症。
譬如同样的考试恐惧症，有人恐惧的是考试前会发生的事，有人恐惧的是考试中会发生的事，有人恐惧的则是考试的结果。
若是不能弄清心病的本源，就难以治愈。
这段时间以来，在弄清楚钱钱焦虑的原因之后，她已经给钱钱做过好几次训练了。
她引导钱钱先从让她轻微不适的场景开始联想，顺利的话就继续往下，一旦在联想的过程中产生焦虑紧张，她们便立刻停下，重新开始放松练习。
直到有关这个场景的联想不会再引发焦虑，她们再继续进行下一个场景的放松练习。
金意申娓娓道来，她的声音很有诱导性，三言两句就让钱钱仿佛置身一个真实的情景中、“你的老师在考场里等着你，她非常期待你这一次的表现。
虽然你已经失败了几次，但是她相信只要你能走进考场，你就一定能完成一幅令人惊艳的作品……”
钱钱搭在沙发上的手指动了动，像是想要攥起拳头来。
但她控制住了。
“不是这样的。”
她心想，“老师对我没有那么高的要求。
她表扬我，鼓励我，是因为欣赏我，想要让我有信心。
她并不希望我有压力……”
在这种想象下，钱钱很快又放松下来。
金意申默默观察着钱钱。
这一层次的放松练习之前她们已经做过几次了。
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