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孟进差点没站稳栽在地上。
“不用热身了，太阳已经把我晒热了。”
孟进还是跑了出去。
孙怡宁也跑过来跟上，“不热身很容易受伤！”
看到孟进不为所动也只有放弃。
孙怡宁一边跑一边试图讲解要领，“长跑最省力的方式是匀速跑，要了解自己3000米能保持的最大匀速。
我平时3000米是15分钟左右，你难得跑一次就先按18分钟3000来设定，跑完一次以后再慢慢调整得更快。
你现在刚出发太快了，先降下速度来，我来带你。”
孙怡宁同学你是从哪里得到的自信觉得比我能跑得更快。
孟进腹诽。
“孙同学你经常跑长跑吗？”
“我每个月第一周会每天跑4000，第二周5000，第三周6000，以此来保持体能。”
“那第四周呢？7000吗？”
孟进有些惊讶。
“第四周不跑。”
孙怡宁脸红了。
“你前三周跑了，然后停一周，也达不到锻炼效果啊。”
孟进皱着眉表示不理解。
孙怡宁突然加速跑到了前面去，脸色有些不对。
孟进有些吃惊，这就又得罪人了？
也只有加快速度跟上。
孙怡宁气恼了一会儿，想到自己的目的，还是再次放慢了速度，带着孟进慢慢跑。
孟进这个钢铁直男估计也不懂第四周为什么不跑。
孙怡宁假装忘记了刚才的话题，重新开始教练模式，“长跑十分考验坚持的意志，所以最好要不断的鼓励自己，比如一边跑一边给自己加油。
你可以的，加油，坚持就是胜利，不能放弃，脚步不要停。”
孟进知道自己得罪了人，而且还是好心的人，便只有听着任她发挥，谁知道孙怡宁仿佛唐僧附体，竟然说了五分钟自我鼓励的话还没停，而且一句都没有重复。
也不知道跑了几圈，孟进有些受不了了，终于还是开口打断了她，“孙同学，要不你在旁边帮我计时吧，我看你有些辛苦。”
孙怡宁一边跑一边说话已经开始有些喘气了。
“不行，我说过要带着你跑，不能放下你一个人，自己在旁边只做计时这种不费神不费事的活。”
孙怡宁你这是倔还是守信用还是傻？
对于某些人来说，这几个词也许是同一个意思。
孟进还是有一点感动，像孙怡宁这种才认识几天就这样敞开心扉提供帮助的并不多了。
虽然并没有管别人是否需要。
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