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我点点头：“这是一种常见的认知扭曲，叫做‘应该思维’。
我们总是认为自己‘应该’做到完美，但事实上，没有人能做到完美。”
他皱了皱眉：“可是，作为警察，我的职责就是保护别人。
如果我做不到，那还有什么意义？”
“您的职责是尽力保护别人，而不是确保每一件事都完美无缺。”
我解释道，“我们可以试着重新审视您的想法。
您能告诉我，那天您做了哪些事情吗？”
他想了想：“我第一时间赶到了现场，试图制服嫌疑人，还帮助疏散了人群。”
“这些都是非常积极的行动，对吗？”
我问道。
他点了点头。
“那么，您是否可以说，您已经尽力了？”
我继续引导。
他沉默了一会儿，最终点了点头：“是的，我尽力了。”
“很好，这就是我们认知行为疗法的第一步——重新审视您的想法，找到更合理的认知。”
我微笑着说道。
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第四次治疗：情绪的处理
这一次，王警官的情绪明显好转了一些。
他坐下后，主动说道：“上次您让我重新审视自己的想法，我试着做了。
但有时候，那些画面还是会突然冒出来，让我感到非常痛苦。”
“这是创伤后应激障碍的典型症状，闪回和情绪失控。”
我解释道，“我们可以试着用一些技巧来处理这些情绪。
您愿意试试吗？”
他点了点头。
“首先，当那些画面出现时，您可以试着深呼吸，告诉自己：‘这是过去的记忆，我现在是安全的。
’”
我示范了一下深呼吸的技巧。
他跟着我做了一遍，神情稍微放松了一些。
“其次，您可以试着用‘安全岛’的技巧。
想象一个让您感到安全的地方，比如海边、森林，或者您家的客厅。
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