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思维模式。
“雨晴，你能告诉我，当你拿起画笔时，脑子里最先出现的是什么吗？”
我问道。
她皱了皱眉，思考了一会儿：“我会想，这幅画一定要比上一幅更好，否则就没有意义。”
“如果它不如上一幅好呢？”
我继续追问。
“那我就会觉得自己退步了，是个失败者。”
她的声音有些沮丧。
“你觉得这种想法对你有帮助吗？”
我问道。
她摇了摇头：“没有……它只会让我更焦虑，更不敢下笔。”
“那么，我们能不能试着换一种思维方式？”
我提议道，“比如，你可以告诉自己：‘这幅画不需要完美，它只需要表达我此刻的感受。
’”
她有些犹豫：“可是……如果画得不好，别人会怎么看我？”
“别人怎么看，真的那么重要吗？”
我问道，“你画画是为了别人，还是为了自己？”
她沉默了一会儿，低声说道：“为了自己……但我总是忍不住在意别人的看法。”
“这是很正常的。”
我安慰道，“但我们不能让别人的看法控制我们的生活。
你可以试着把注意力放在创作的过程上，而不是结果上。”
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第三幕：行为实验
在接下来的治疗中，我建议雨晴进行一个“行为实验”
。
“雨晴，我想让你尝试一件事。”
我说道，“你可以画一幅画，但这次不要追求完美。
你可以允许自己犯错，甚至可以故意画一些‘不完美’的地方。”
她有些紧张：“可是……如果画得不好怎么办？”
“没关系。”
我微笑道，“我们的目标不是画出一幅完美的作品，而是让你体验‘不完美’的感觉。
你可以把它当作一次实验，看看会发生什么。”
她犹豫了一会儿，最终点了点头：“好吧，我试试。”
一周后，雨晴带着她的画来到了诊所。
她看起来有些紧张，但眼神中多了一丝期待。
“这是我画的。”
她把画递给我，声音有些颤抖。
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