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自重生回来，一直都在忙忙忙，根本没有好好训练。
如今训练也是要必须提上日程，即使这辈子日子要好过很多，但外面凶险难测，提升身体素质改善体能刻不容缓。
方辛今日换了一身的训练服，手脚绑上10公斤的负重。
她决定以后除了睡觉洗澡外都绑着负重。
活动活动手脚。
不得劲。
有点沉。
先扎个马步练练下盘。
哎哟嘿～
没想到，原本以为这马步不过就是简简单单轻松拿捏，竟然这么难。
才仅仅坚持了一分钟而已，就感觉双腿没力，很累的感觉。
没关系，站起来休息一小会，调整好状态，继续，她就不信了小小的马步还能难得了她。
扎，扎，再扎。
练了大概半个多小时，从一开始一分钟，现在已经能坚持十五分钟。
很好。
进步很大，稍作休息，调整好状态。
把跑步机打开，先调个慢跑热热身。
狗子听见动静跑过来，好奇的歪了歪脑袋，然后也跳上跑步机。
方辛动了动身子往边上让了让，给它腾出一些位置。
大概慢跑半个小时才适应身上的重量。
跑步机提速，狗子也跟着加快，小家伙四条腿倒腾的还挺快。
方辛持续跑了一个多小时，小家伙竟然也跟着跑了一个多小时，一直跑到力竭，突破自己的极限为止才停下。
方辛毫无形象的坐在地上，浑身爆汗，大喘着气，真的要累惨了。
脚边的狗子，四条腿平铺在地上，就像个大乌龟，伸着舌头拼命喘着粗气，看来也是累狠了。
歇过来的方辛，喝了口水擦掉满脸的虚汗，又开始伏地挺身，练练上肢力量。
方辛呲牙咧嘴的做了几个伏地挺身，就感觉没力，身体素质真是不行，她直接趴在瑜伽垫上休息。
狗子以为方辛在趴着睡觉，哒哒哒的跑过来，靠着方辛躺下。
方辛没理它，继续做着伏地挺身。
呼哧呼哧的又练半个小时。
歇一会喝口水，起身继续跑步。
方辛在旁边又拿出一个跑步机，单独给狗子开了一台。
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