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调整坐姿，使身体保持正直且舒适，避免紧张和僵硬。
然后闭上双眼，专注于内心世界，尽可能地放松身心。
2.
呼吸绵长：慢慢地深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
注意呼吸要均匀、平稳、深沉，不要过于急促或浅短。
可以通过数息法来辅助调节呼吸，如每次吸气时数到六，呼气时数到九。
这样有助于将注意力集中在呼吸上，并逐渐进入一种宁静的状态。
三、静心
1.
双目垂帘：微微闭上眼睛，让双眼半开半闭，既能避免外界干扰，又能保持一定程度的警觉。
目光可以稍微向下看，落在鼻尖处或前方地面，不要用力过猛，以免产生视觉疲劳。
同时，也要注意不要完全闭眼，否则可能会引起昏睡。
2.
舌顶上腭：将舌头反转，舌尖轻抵上颚，这有助于生津并将其咽下，滋润喉咙，对身体有益。
同时，这种姿势还能帮助集中注意力，稳定心神。
此外，可以配合观想，想象体内有一股清泉自舌根处涌出，流经喉部，甘甜可口。
四、忘我
在这个阶段，需要专注于内心世界，通过耳朵倾听自己的呼吸声，感受气息进出的韵律。
渐渐地，让心神随着呼吸的起伏而变得安宁和平静。
随着时间的推移，不再需要依靠听觉去感知呼吸，而是自然而然地感受到它的存在。
此时，杂念会自动消失，心境也会逐渐平静下来。
五、意守丹田
在经过一段时间的修炼后，气息会变得细微绵长，仿佛若有若无。
这时，需要用意念引导气息下行至小腹处（即下丹田），让心意与气息交融在一起。
通过这种方式，让全身的真气得以融会贯通，形成一个完整的周天循环。
最终，真气会回归丹田，使其充满活力。
当丹田之气充盈时，再尝试打通督脉和任脉之间的屏障，使全身的真气能够畅通无阻地运行。
至此，功法才算大成。
虞书衡看完之后也是频频点头。
这基础功法修炼到炼气期三阶完全没有问题。
如果通过国师殿各项考验的，可以再到功德殿兑换高阶的功法。
如果通不过，这份基础功法也能够支撑修炼到炼气期九阶。
当然，也只能修炼到九阶。
不是苏小丫和虞书衡心机深沉，而是一旦开始修行，就高于凡人太多了。
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