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菜是虾仁豆腐，但又加了咸蛋黄。
温迪把豆腐的硬皮削去，只取其中最嫩的部位，切成大小均匀的方块，再将咸蛋黄捣碎。
随后，抓几只青虾，剥出虾仁清洗干净，抓一把盐腌一腌。
随后准备一个锅，下之前炸过南瓜条的油，废油利用，再倒入咸蛋黄碎进行翻炒，然后加入一碗开水熬30秒。
接着，依次序下入豆腐小块、虾仁、盐、白胡椒粉，再煮60秒，最后加入少许水淀粉勾芡，等菜汤再次烧开后即可出锅装盘，这时的虾仁和豆腐口感都非常嫩，一点不老。
最后再上一碟腐乳，菜吃完了，饭还有，可以就着这碟腐乳把剩下的饭扫光。
做的时候温迪是很开心的，吃的时候也高兴，吃完才来后悔。
“我怎么又吃了三碗饭啊……”
她死命掐了掐自己的脸，真肉呼呼，真圆！
黑毛努力安慰她：“其实脸圆看起来还挺可爱的。”
“去你的吧！”
温迪心灰意冷，在餐椅上坐了半小时，就站起来冲进储藏室。
过了好久都没出来。
又过一会儿，温迪出来了，然而两手空空。
“过来帮忙呀！”
她跺着脚说，“我搬不动！”
“搬什么？”
“你人都不过来哪会知道我要你搬什么！”
温迪怒。
“噢噢噢，来了！”
黑毛匆忙起身过去，看到温迪指的东西，恍然大悟。
原来是那天做的高墩子，用来做台阶训练做的高台阶。
温迪进来后就想把这个往外搬，可它实在是太重了，她不仅没搬动，还差点闪了腰。
“你又打算用这个？不怕又抽筋啊？”
黑毛嘴上是抱怨，手上倒是没停，还是帮她把台阶搬到外面去了。
找了个有空的地方，把台阶放下，黑毛继续碎碎念：“你要不换一个吧？”
“这个最有用。”
温迪坚持，“就是得高强度运动。”
“可是……”
“没有可是，它就是有用，大不了我收着点。”
温迪所谓的收着点，就是这次得先做热身运动，跑足半小时，再开始做台阶训练。
跑步前，跑步后和做台阶训练后，都蹲个身，拉个筋，觉得不舒服了，那就停下休息一会儿，休息的时候也拉筋，保证身体随时处于不绷紧的状态。
就这么折腾了一小时，温迪满足了，感觉自己已经脱掉了五斤肉。
抱着这份自信，连睡觉都睡得香些。
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