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其他你也别操心，就记住，瘦肉就是优质蛋白就行了。
还有就是要添加膳食纤维，每日
25-30g（全谷物、蔬菜、奇亚籽等）。
剩下的估计就费劲了，比如锻炼，现在生活和工作，对于锻炼来说，真的很不容易保持。
工作上的烦心劳累，家里的琐碎，真的长期保持锻炼真的很难。
为什么要这么强调呢，因为脂肪肝是可以恢复的。
一旦不管不顾，肝脏里面的脂肪过多，就会压迫肝脏内部的各种管道系统。
不通则痛，一旦出现压迫不通，肝脏的肝小叶就会纤维化。
这个时候，说什么都晚了，因为这玩意是器质性的改变了，就算你吃仙丹，也回不去了。
而一旦有了纤维化的改变，就会出现无菌性的炎症，也就是所谓的肝炎，这种炎症不比什么甲肝乙肝差。
这个阶段的治疗，只能是保持现状！
延缓纤维化的加剧，谁要是给你说，能彻底恢复，不是不懂就是骗你钱的江湖人士。
至于再后面就是肝硬化和肝癌了。
这后面的事情就不说了，最重要的就是脂肪肝时期，这个时期别吃什么几把护肝药，真的，千万别吃，大爷们要听劝。
你不喝酒不吃肥肉不喝肥宅水，比啥都强。
再废话一句，单纯性脂肪肝通过生活方式调整，6-12个月可逆转！
！
！
只要你坚持一年，还给你一个强大的肝！
别人这样说，或许有点逢场作戏，但张凡这样说，辉瑞的亚太总裁不得不重视，忍了半天，还是不得不点了点头表示感谢。
心里想的是，“完蛋，今天不能太过分了，哎！
完事还得让张凡给我看看啊!”
随意聊了几句，看着气氛都差不多了。
正儿八经的谈判才开始。
“按照中公边疆生委边疆人民正副关于促进止血明胶的实施意见，综照西湖大渔村联合发布关于茶素医院明胶行动计划。
我院计划寻找三到十左右的合作伙伴，可以是自然人也可以是公司形式的方式加入我院的明胶研发工作。
按照目前各个单位及企业的实力，我院邀请各位来参加此次会议，我首先表示省未代表边疆代表医院对各位表示热烈的欢迎。
大家能来，是对边疆的认可，也是对茶素医院的认可，我在这里再次表示感谢。”
张凡以前很讨厌套话，官话，觉得都是废话。
但今天，张凡不得不说，而且说的还非常的六。
你就瞅瞅下面的人就行了。
没有一个不坐的笔直的。
三个地方联合起来帮着茶素医院发布公文，你别说其他的了，你想走盘外招，你觉得你们能不能接的住三个地方的联合。
这也算是杀威棒。
（本章完）
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