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这几天就在家里好好琢磨十一首歌，要是唱的不好或者是不让我满意，那就自己领罚。”
文建凡的要求还真严格，他相信自己的亲身经历，严师才能出高徒。
休息了一夜，张发宗还没睡醒就被文建凡叫了起来，“起来，跑步了！”
作为家里最小的满崽，平时谁都宠着他，惯着他，但是到了文建凡这里，一切都要按照文建凡的规矩来。
“哦，马上就来。”
“平时在家跑多远？”
文建凡一边跑一边问道。
“三、两公里多点吧，具体多远我不知道。”
张发宗还算好，能跟上文建凡的节奏。
“调整呼吸，注意节奏。
今后每天跑五公里，这样能锻炼你的气息。”
文建凡的速度不减，张发宗渐渐有些跟不上了。
“发宗，你继续往前面跑，我买早餐，一会儿我来追你。”
文建凡吩咐了一声。
这家包子店是为数不多的手工业主开办的，味道很不错，文建凡只要跑步到这里，就一定会买他家的早餐。
放开了脚力，文建凡不一会儿就追上了张发宗，这家伙还悠哉悠哉的慢跑呢。
“你的速度要提起来，不然锻炼就起不到作用。
先别坐下，站一个小时马步给我看看，能坚持下来就每天教你两个招式。”
打了一巴掌总还是要给点甜头的。
很可惜，张发宗还没能一口气撑下来，坚持了四十分钟就一屁股坐到地上。
能坚持四十分钟，说明他并没有偷懒，文建凡觉得这个徒弟还是很不错的。
“发宗，男人身体好不好，第一要看腿，第二要看腰。
为了你今后的幸福，一个小时的马步你必须撑下来，不然我就算想教你，你也不可能打完整套拳法。
我练的是内家拳，不是街上卖艺的把式。
不信你去打下沙袋试试，看看能不能把沙袋打晃动。”
不管是不是忽悠，几百斤的沙袋不是一般人能撼动的。
“唉，还是我来吧，看清楚，我要发力了。”
文建凡扒拉开还在做无用功的张发宗说道。
“砰”
的一声，接着是第二拳，第三拳，每一拳都打得沙袋不停地晃荡。
之后就是潭腿的练习，腿比手腕的力量还要大，张发宗挠了挠头，他怎么看都觉得自己的师父不是那种肌肉发达的样子，怎么可能以有这么大力呢。
文建凡不等徒弟发问就直接说道：“内家拳讲究的是调动身体的整个力量，而不是只靠一组或者是几组肌肉群发力，再说别拿我和国外的大块头去比，他们那是要注射睾丸酮激素的。”
“师父，我一定好好练功，将来当个除暴安良的大侠！”
没想到张发宗心里还有个武侠梦。
“那完了，我问你，香江缺警察吗？”
文建凡问道。
“不缺吧，好像警察蛮多的，他们经常在外面巡逻。”
“那既然有警察，你该干什么？作为一个良好市民，你该做的只是报警好不好？不然要警察干什么？再说我是让你强身健体，不是让你在外面打打杀杀。
身手再好也抵不过一颗子弹，没有绝对的把握，千万不要动手，知道了没有？”
文建凡最怕的就是愣头青，单纯得像一张白纸，啥也不懂就要闯江湖。
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