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阿兰点点头，“好，那明天下午开始正式训练。
你要想恢复巅峰速度，需要至少三四周的专项练习。
我可不喜欢歇歇停停的球员。”
李昂耸肩笑：“放心，我不是那种人。”
自此，每天下午四五点，当大多数切尔西队员完成训练洗完澡准备回家时，李昂却选择留下来，在科巴姆基地等着阿兰·约翰逊前来。
后者则会准点打车赶到，把一整套田径训练流程带给李昂。
训练场上一幕幕非常有意思：阿兰·约翰逊大声吼着，仿佛回到他当年执教美国青年栏队的岁月。
“压低重心！
再压！
再压！
左腿抬高！
！”
“脚尖外翻小一点——别内扣！”
“你要让自己感觉到臀部发力的瞬间！”
李昂则衣衫湿透，疯狂地在跑道上做各式各样的跑动、加速、拉伸，以及专门的步频练习。
有时他得穿上短钉跑鞋，在100米直道上来回冲刺；有时他要背着负重壶铃进行高抬腿。
场面稍显“田径式”
，与足球主流训练截然不同。
“呼呼”
，李昂大口喘着气。
他万没想到约翰逊针对性如此严苛。
可他并不退缩，“我可以继续！”
约翰逊也一点没客气，继续喊着节奏口令。
此情此景，让每个从旁经过的切尔西球员都感到惊讶。
久而久之，“队长下午加练”
的消息在更衣室传开。
有人在洗完澡、正准备离场时一瞥窗外，看见李昂还在场地那头冲刺跑，咬紧牙关地跟个职业短跑选手似的；有的看见阿兰·约翰逊不时敲击教鞭，“你要做的不是仅仅跑，而是跑得正确！”
年轻人芒特、里斯·詹姆斯、加拉格尔等一下子就被震撼了。
“队长都这么拼？”
他们自从签了大合约，内心偶尔惰性在作祟，也不免升起自惭。
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